ДЕПРЕССИЯ И СУБДЕПРЕССИЯ
ДЕПРЕССИЯ И СУБДЕПРЕССИЯ
В общем можно сказать, что состояние субдепрессии (и депрессии) часто наступает тогда, когда человек оказывается в некоторой "точке выбора" при невозможности сделать выбор, адекватный именно для себя. Потому что, условно говоря – в том направлении, в котором идти "вроде бы надо" (и этого от него ожидает окружающий социум), ему самому почему-то идти не хочется: что-то внутри мешает, возникают какие-то внутренние препятствия - причем большей частью опять же совершенно бессознательные, которых он сам не в состоянии увидеть и понять. А с разными другими направлениями, которые он мог бы отыскать для себя, ему сложно определиться в принципе: их несколько, и какое выбрать? Именно поэтому депрессия и субдепрессия зачастую настигает людей в так называемые "кризисные периоды жизни": подростковый (выбор жизненного пути, а критериев выбора очень мало), "среднего возраста" (когда какой-то жизненный этап прожил – и застрял) и т.п. И поэтому довольно часто люди в субдепрессии задают психотерапевту вопрос "Скажите, ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ, куда идти" или даже так: "В какой ПРАВИЛЬНОМ направлении мне двигаться дальше?" Но в том-то и сложность такого выбора, что "правильность" эта для каждого своя – если, конечно, исходить из личностных потребностей, а не из давления социума.
Вообще проблема субдепрессии и депрессии тесно связана с вопросом "целей и смысла жизни": в частности, выходом из этого состояния может оказаться некоторое "переосмысление смысла и переоценка ценностей". Но это хорошо делать тогда, когда вы знаете о себе достаточно, чтобы этот процесс осуществить. В противном случае "поиск целей и причин своего состояния" может стать похожим на другой известный анекдот: человек потерял часы за углом в темном переулке, но ищет их под ближайшим фонарем – "потому что здесь светлее".
Ведь, возвращаясь к определениям - депрессия и субдепрессия, особенно при полном психическом здоровье – это не столько отдельное состояние, сколько СИМПТОМ. Признак того, что в вашей жизни что-то необходимо менять. Но переделывать жизнь "методом тыка" – не самый разумный выход, ибо можно в этом процессе еще бОльших дров наломать и нажить еще больше неприятностей. Именно поэтому, когда вы говорите психотерапевту "у меня депрессия", он начинает выяснять - симптомом ЧЕГО эта депрессия может являться, и с чем, собственно, вам придется работать.
Разумеется, помимо психотерапии, есть еще множество симптоматических методов "избавления от депрессии" (кратковременных, но не кардинальных). Причем есть методы как реально работающие (например – занятия физической культурой, прогулки, хорошая книга…), так и приносящие больше проблем, чем избавления. Позвольте на этих "лже-способах" остановиться подробнее.
Средство № 1. Лекарства. Сегодня появилось множество лекарственных средств «для снятия депрессии» - так называемых психотропных . Действие таких антидепрессантов стимулирует психическую и кинетическую (двигательную) активность организма. Тем не менее все эти средства хорошим тогда, когда они прописаны врачом. а не приобретены в порядке самолечения или по совету "родственников и знакомых". Ибо такие препараты имеют изрядный список побочных действий - скажем, та же ажитированная депрессия, когда на фоне депрессии возрастает фактор возбуждения. А главное - психотропные препараты обычно назначаются в случае той самой эндогенной депрессии, о которой мы говорили в самом начале.
Иногда при депрессии и субдепрессии назначают седативные (успокаивающие) препараты. И человек избавляется от своей депрессии потому, что ему становится на все, извините, начихать. А вовсе не потому, что устранена причина, эту депрессию вызвавшая. Помню медицинское шуточное стихотворение, заканчивающееся так: "Доктор выписал таблетки, и теперь мне наплевать, что я писаю в кровать". Если вас устроит такое лечение ваших переживаний - ваше право, но учтите, что к подобным средствам быстро наступает привыкание, как к любому наркотику. И если вы соберетесь прекратить прием седативных средств, (мол, теперь я и сам справлюсь) - к вам (очень вероятно) вернется назад ваша депрессия, потому что вы перестали ее "глушить". А со временем организму будет нужна все большая доза препарата. Так что с любыми "лекарствами от депрессии" следует обращаться очень осмотрительно. Прежде всего – здесь самолечение особенно чревато последствиями: применять (а также отменять) подобные препараты лучше всего по назначению и под наблюдением врача-психиатра: насколько бы "анонсированно мягким" ни было то или иное средство.
Средство № 2. Алкоголь. Это по сути своей такой же психотропный препарат, как таблетки, только жидкий. Такая, с позволения сказать, микстура. Основа ее действия сродни седативным лекарствам: алкоголь просто-напросто делает ваш мозг на время тупее. Что и требовалось: согласно русской поговорке "дуракам жить легче" вы на какое-то время перестаете ощущать собственные проблемы. Пример, конечно, уже забитый, но точно так же пьет обезболивающие человек, страдающий зубной болью. А потом действие таблетки кончится, а зуб больной останется. Если по такой схеме лечить алкоголем депрессию, то после отрезвления снова почувствуешь, что в жизни не все гладко (а то еще и наступит вышеупомянутая алкогольная депрессия…). Что делать? Еще стакан, и так до бесконечности. При этом происходит постепенная деградация личности - а она, как старение, процесс односторонний. Вниз скатиться можно, а вверх уже практически нет. Зато, скорее всего, у вас тогда меньше будет депрессий - потому что нечем будет переживать.
Средство № 3. Секс. В отличие от первых двух средств не имеет столь выраженных побочных последствий (хотя медицина знает случаи, когда передозировка этого средства приводила к инфарктам). А если серьезно - то способ весьма допустимый и даже порой результативный, кабы не одно препятствие. В большинстве случаев депрессия вызвана как раз проблемами в сексуальной или околосексуальной сфере человека (именно за счет того, что он человек). Причем зачастую "сексуальное происхождение" депрессии даже и не осознается, и в этом случае лечить себя любовными ласками - то же самое, что тыкать чем-то острым в саднящую и долго не заживающую болячку, чтобы она скорее зажила… Поэтому если уж решили лечить депрессию сексом, то наиболее действенной будет близость с понимающим вас партнером. Но если именно его отсутствие является скрытой причиной вашей депрессии – тогда секс как раз окажется не помогающим, а провоцирующим ваше состояние средством.
…На самом деле наиболее радикальный способ избавления от субдепрессии и депрессии – обнаружить и устранить реальные (подчас скрытые) ПРИЧИНЫ, увидев свое "психологическое больное место". Причем эффективнее всего искать и устранять причину своего состояния в кабинете специалиста-психотерапевта – причем владеющего кроме всего прочего и так называемой психоаналитической психотерапией.
И вот тут мы переходим наконец к тому, чем при субдепрессии и депрессии может помочь такой психотерапевт. Самое эффективное, что вы можете получить от специалиста-психотерапевта в таком состоянии – это ДИАГНОСТИКА. Причем полная – начиная от вашего соматического состояния (и его возможной маскировано-депрессивной природы) и заканчивая особенностями вашей личности и общения с окружающим социумом. И главное в такой диагностике – выяснение ВМЕСТЕ С ВАМИ в процессе работы в кабинете: что конкретно для вас будет наиболее оптимальным "смыслом жизни и ее ближайшими и дальними целями"? Что именно для вас будет наиболее эффективной и адекватной самореализацией? И по каким причинам вы можете ходить в жизни "по замкнутому кругу" – иначе говоря, чего вы в себе не видите и о себе не знаете, чего вам не хватает для того, чтобы обнаружить различные выходы из вашего депрессивного состояния?
Но здесь важно помнить одну важную вещь: ни один психотерапевт не может "вылечить депрессию" одним только "нажатием на вас какой-то волшебной кнопки". И даже если специалист возьмет на себя основную работу по установлению реальных причин вашей депрессии – вам тоже придется принять активнейшее участие в этом процессе. Более того, если истинные причины вашей депрессии станут в результате такой работы вам видны и понятны – дальше вы вполне можете справиться и сами: устранив саму эту причину или дистанционируясь от нее, если устранить ее вы не в состоянии. Я часто привожу клиентам такой пример: допустим, вы сели на стул и ощущаете, что вам почему-то больно на нем сидеть. Но пока вам не видно, что конкретно вызывает у вас эту боль! Но вот вы встали и посмотрели – что же там такое вам мешает? И скажем, если на сиденье стула лежит канцелярская кнопка – вы ее просто берете и выкидываете, и опять садитесь на этот стул. Если вы обнаружили, что эта кнопка к стулу приклеена и оторвать ее оттуда невозможно – вы пойдете и найдете себе другой стул, на котором вам будет сидеть не больно.
Но это пример очень упрощенный, иллюстрирующий "избавление от депрессии" на самом наглядном уровне. А куда чаще бывает так, что реальные причины вашего состояния оказываются, сложными, многоуровневыми, да к тому же еще завязанными на ваше "внутреннее сопротивление". Тогда, возможно, одной диагностический встречи с психотерапевтом может оказаться недостаточно, и понадобится какая-то "курсовая" работа – уже не столько диагностическая, сколько оказывающая содействие по устранению этой самой "кнопки, на которой вы сидите, и помощи в том, чтобы в случае чего найти другой стул". Но в любом случае вы будете активно изучать свою личность, свое состояние и его причины; иногда, вероятно, с помощью психотерапевта заглядывая и в свое бессознательное (хоть это процесс и не всегда приятный). А врач будет только вам помогать в этой работе, с вами сотрудничать и вам содействовать. И ваше плодотворное сотрудничество будет основной "гарантией" того, что ваша депрессия не вернется к вам опять в том или ином виде! Поэтому особое внимание обратите на сам процесс выбора специалиста, с которым вы будете работать. К счастью, такие специалисты у нас сегодня уже имеются: и вы вполне можете подобрать такого, который будет вам по карману и которому вы сможете доверять.
« ‹ 1 2