РЕЛАКСАЦИЯ
Через узость нашего сознания постоянно поступают информация и эмоции, чтобы там мысленно соединиться в цепь ассоциаций. Содержание нашего сознания довольно перегружено этой задачей. Наша повседневная жизнь призвана удержать внимание на обыденности, что не позволяет миру тонкому приникнуть в сферу восприятия сознания. Если мы хотим пустить в ход намеренно и сознательно более продвинутые действия, чем повседневные, то есть магические, то сначала должны освободиться от сигналов, которые фиксирует наше внимание в окружающем мире.
Для этого вам пригодится способность полностью и быстро расслаблять свое тело. Совершенствование этого искусства даст вам огромные преимущества. Чем глубже расслабление, тем мощнее и эффективнее ваше переживание. Существует множество хороших способов релаксации. Рекомендуем вам несколько методов. Однако вы можете пользоваться любым способом, который представляется вам эффективным. Благодаря непродолжительной практике вы научитесь достигать состояний глубокой релаксации менее чем за минуту. Опытный маг, при желании, может достичь такого состояния за несколько секунд.
Упражнение: мгновенная релаксация
В отличие от предыдущего упражнения, это вполне можно выполнять стоя.
1. Напрягите все мышцы ступни и икр.
2. Напрягите мышцы голени.
3. Также напрягите мышцы бедер, живота, груди, спины, рук, ладоней и головы. Иными словами, напрягите все мышцы тела, начиная со ступни и кончая головой. Держите тело напряженным 5-10 минут.
4. Внезапно расслабьте мускулы. Пусть тело Само найдет удобное положение.
5. "Проверьте" мысленно, не осталось ли где напряжение. Обратите внимание на шею, лоб, плечи, живот, ягодицы. Если там обнаружится напряжение пошлите в то место "золотой огненный шар" из ритуала релаксации, и оно исчезнет.
Упражнение: глубокая релаксация
Любой человек знает, что такое чувство обычного расслабления. Ощущение тяжести в теле является симптомом более глубокой релаксации мышц, а чувство тепла свидетельствует об еще более глубокой степени расслабления, которая называется вазорелаксацией. В этом состоянии тело расслабляется вплоть до капилляров, через которые проходит больше крови, и таким образом возникает ощущение тепла.
1. Сядьте или лягте туда, где вам будет пребывать в избранному положении по крайней мере пять минут. Выключите телефон, устройтесь поудобнее. Если вы сидите, ваша спина должна быть прямой. Ноги и руки не должны перекрещиваться. В этой позе положите руки ладонями вниз на колени, глаза закройте.
2. Представьте золотой шар, наполненный красивым теплым светом. Если вы не способны "видеть" световой шар, в этом нет ничего страшного. Знайте, что он существует. Со временем вы сможете его визуализировать. Шар золотого теплого света приносит мир и полную релаксацию. Когда он появляется, исчезает напряжение, пусть же он появится. И как только это произойдет, почувствуйте своими ногами тепло, золотой жар и полное расслабление.
3. Позвольте световому шару подняться по ногам и далее по торсу. Потом пусть он спустится на руки к пальцам. Затем поднимется по шее и войдет в голову, где вы почувствуете тепло и полную релаксацию. Если где-то почувствуете беспокойство, пошлите туда световой шар, и оно исчезнет.
4. Оставайтесь в состоянии полного расслабления некоторое время. Знайте, что можете вернуться к нему, когда бы ни захотели, простым воспоминанием ритуала. Если у вас тревожный сон, совершите этот ритуал, когда укладываетесь спать, вместо того, чтобы принимать снотворное.
5. Когда вы будете готовы выйти из состояния полного расслабления, глубоко вдохните три раза, почувствуйте свежую энергию, входящую в тело при каждом вдохе.
Для полной релаксации надо стать кошкой