Добрый час! Я здесь впервые. Много всякого интересного на вашем сайте. Было предложено обсудить статью о том сколько нужно спать и я хочу поделиться тем что знаю.

"Загадывая, как отвоевать время у сна, стоит задуматься о том, достаточно ли плодотворно мы используем часы бодрствования. Внутренняя организованность человека, производительность умственного труда еще очень далеки от совершенства. Научиться управлять своим бодрствованием - вот, пожалуй, тот главный способ, который сегодня позволит продлить содержательную человеческую жизнь. " - так заканчивается эта статья.

В древне-ведических трактатах по Аюрведе- науке о жизни уже даны очень конкретные рекомендации на эту тему и современным учёным не мешало бы изучить их и проверить, вместо того, чтобы открывать заново колесо.
Ложиться спать нужно за три часа до полуночи (т.е. в 21.00 зимой и с переходом на летнее время в 22.00) Тогда сила Луны даёт полный отдых нервной системе и сон в это время наиболее эффективен. Если ч-к ложится спать позже, то он истощает свою психику  и т.д. Вставать лучше всего перед наступлением Брахма-мухурты- она начинается за 2/15 от общего времени от захода до восхода Солнца. Потом идёт Шива-мухурта - утренние сумерки. Затем непосредственно восход Солнца. Можно вставать и раньше Брахма-мухурты, если вы выспались. Но реально продолжительность сна будет во многом зависеть не только от настроя и состояния энергетики, но и от режима питания.
В 11:30-ть за пол часа до зенита, когда огонь пищеварения под влиянием Солнца самый мощный нужно есть зерно-бобовые (+сливочное масло)- они дают силы уму и мышцам. Через 6-ть часов зерно-бобовые есть нельзя- они перевариваются только силой Солнца. В это время нужно есть овощи- они перевариваются силой Луны.
Поэтому ужин в 17.30-ть должен состоять из овощей, можно ещё гречку (она по аюрведе относится к цветам)
Перед сном очень благоприятно выпить стакан тёплого молока с успокаювающими специями и мёдом - отличное снотворное. Если ч-к ест зерно-бобовые на ночь, то они доперивариваются у него с наступлением сумерек и у него нет сил проснуться. После того, как я начал следовать распорядку питания, то начал легко встакать в 4:30-ть утра. Вначале я ещё завтракал с восходом Солнца - гречка, кисло-молочные подслащённые, сыр, масло - это утренние продукты (но кисло-молочные охлаждают-зимой не подходит), но потом перестал завтракать и только обедал и ужинал. Но теперь мне хватает обеда в 11:30 и стакана молока на ночь. Просто не хочется завтракать и ужинать и всё тут. И вставать легко и высыпаюсь и активность. Поэтому я делюсь с вами своим опытом. Очень многого о науке как правильно питаться, жить можно узнать на сайте: http://www.torsunov.ru/index.htm

С уважением. Саня :00:

Саня написал:

Научиться управлять своим бодрствованием - вот, пожалуй, тот главный способ, который сегодня позволит продлить содержательную человеческую жизнь.

Я думаю что сон - это такая же ЖИЗНЬ, как и та которая называется "бодрствование"
И то и другое может быть приятным.
И странно "бороться" и что-то "отвоевывать" у сна
Зачем? Чем сон плохок?
Прекрасное состояние. А то что его плохо кто-то контролирует.... Но это уже другой вопрос.

СветланаС написал:

Я думаю что сон - это такая же ЖИЗНЬ, как и та которая называется "бодрствование"
И то и другое может быть приятным.
И странно "бороться" и что-то "отвоевывать" у сна
Зачем? Чем сон плох?
Прекрасное состояние. А то что его плохо кто-то контролирует.... Но это уже другой вопрос.


Если у Вас нет проблем - значит, Вы уже умерли.

А чем сон хорош?
Долго спят те, кто не любит жить. Им нравится спать, т.к. в реальной жизни они страдают или не удовлетворены. Можно спрятаться от жизни во сне - представить себя героем во время погружения в сон. Но во сне сознание спит - отключка, глюки, неконтролируемые образы и впечатления за день проплывают в сознании - это похоже на бред сумашедшего.
Йоги не спят - йоги медитируют. Управляемый сон возможен когда Разум бодрствует.
А проблемы есть у всех. У тех кто в невежестве - свои проблемы, у святых - свои. Мы сами выбираем свои проблемы. Время утренних сумерек, рассвет дают человеку ощущение беспричинного счастья и радости.
Это самое благоприятное время чтобы програмировать себя, изменять характер, становиться лучше.
Кто просыпает это время, тот обкрадывает себя, лишает возможности быть счастливым, стать лучше.
Я бы ещё добавил что у кого нет проблем - тот очень глубоко спит. Например- деревья, растения, минералы- у них тоже есть душа, и боли они вообще не чувствуют.
Если Вы счастливы в бодрствовании, то захотите ли вы много тратить времени на сон, если он не даёт вам такого ощущения счастья?

С уважением. Саня.

Саня написал:

А чем сон хорош?

Во сне мы ближе к тонким и астральным мирам. Мы свободнее...

Саня написал:

Долго спят те, кто не любит жить. Им нравится спать, т.к. в реальной жизни они страдают или не удовлетворены.

Ну не знаю. Это как посмотреть. Что такое реальная жизнь и что не реальная жизнь?
Я например думаю что как раз-таки сон более реальная жизнь чем то что другие называют "бодрствование"..

Саня написал:

Им нравится спать, т.к. в реальной жизни они страдают или не удовлетворены.

Так же можносказать про бодрствующих:
Они несутся в суету и кидаются в нее с головой чтобы получить удовлетворение. они ищут его здесь.

Саня написал:

Но во сне сознание спит - отключка, глюки, неконтролируемые образы и впечатления за день проплывают в сознании - это похоже на бред сумашедшего.

Ну это уже даже ученые доказали что это савсем не так. А уж твердолобее ученых никого нет :) Это уже доказано что сознание еще активнее в своей изначальной части во сне. А в материи оно как раз-таки функционирует в ограниченном виде.

Саня написал:

Йоги не спят - йоги медитируют. Управляемый сон возможен когда Разум бодрствует.

Потому что они нашли другой способ спать. И это медитация.

Саня написал:

Если Вы счастливы в бодрствовании, то захотите ли вы много тратить времени на сон, если он не даёт вам такого ощущения счастья?

Эх что такое счастие? У вас эт одно у меня и у третьего другое. И что для вас может быть счастьем для мудреца горе. А материалист будет смотреть на мудреца в лохмотьях и думать что у него видно горе большое раз он такой нищий, а этот мудерец не будет так думать он будет счастлив сокровищами на небесах...
А сон какраз-таки это путешествие внутрь себя от мира и всего что с ним связано.

Вообще-то есть правила и предписания о том как вести духовную жизнь.
Извесно как нужно спать сколько, когда ложиться когда вставать что думать когда ложишься как молиться перед сном...
Люди не зря это придумали, значит эти практики освобождают. и пренебрегать ими нельзя.
Конечно мудрецы уже достигли просветления и им все равно.

Free Man написал:

Вообще-то есть правила и предписания о том как вести духовную жизнь.

Есть еще правила как нужно любить друг друга.
А что лучше? Жить по правилатм, быть гладенькими и правельными? Или лучше быть свободными? :-0

Вообщето у всех свои цели.
Например если бы какой-нибудь ученый спал бы не 6 часов а 10 то разве он бы сделал так много открытий?
Если есть цель ради которой нужно много работать, то можно пожертвовать многим... и сном тоже.
Но опять же ради цели.

СветланаС написал:

Есть еще правила как нужно любить друг друга.
А что лучше? Жить по правилатм, быть гладенькими и правельными? Или лучше быть свободными?

Правила как любить людей являются основной частью духовной практики - противоречий нет.
Быть правильным - значит поступать праведно - богоугодно, в соответствии с истинным духовным эго, а не ложным. Вы же не лезите ремонтировать резетку под током голыми мокрыми руками. Так почему же не хотите принимать правила счастливой жизни? Существуют законы физики, математики, химии и т.д. Также существуют законы как быть счастливым, здоровым, любить людей и т.д.
Быть гладеньким? Полубоги и демоны сражаются во Вселенной применяя разное оружие, но с разным сознанием, умонастроением, целями. Любящий отец может наказать строго ребёнка, применить насилие по отношеннию к нему. Для этого нужно понять принципы воспитания с любовью.
Иисус разбрасывал в храме столы у торгующих там, кричал негодуя - Дом Отца моего наречётся домом молитвы а не торговли. Где здесь сюсюканье? И кто может обвинить Иисуса в отсутствии любви?
О какой свободе идёт речь? О том, чтобы быть капризным, безответственным, гневливым, отвечать оскорблением на оскорбление, гневом на гнев, презрением на презрение? Или быть свободным от гнева, похоти, страха...

Самурай написал:

Нет никаких законов кроме твоего решения.

Я не очень понимаю о чём Вы.
То есть нет законов в каком умонастроении сражаться, развивать физическую силу, как тренироваться - есть только Ваше решение? И что есть истинно Ваше решение? Какое решение можно считать истинным или нашим?

Если бы учёный, спавший 10-12-ть часов (вроде Лограндж) знал основные принципы Аюрведы, то мог бы полностью высыпаться за более короткий промежуток времени. Многие т.н. учёные не знают элементарных вещей. З.Фрейд умер от рака челюсти т.к. курил много, а не сумев бросить курить выдумал теорию, что в основе подсознания каждого ч-ка заложено стремление к смерти. Полный бред, впрочем как и всё остальное у него. Существует Аюрведа- наука о жизни человека, о том что такое тонкие тела, устройство всего этого тонкого механизма. Когда всё больше узнаёшь истинную аюрведу, то все открытия современной психологии, медицины просто меркнут и кажутся смешными. Эти никчемные попытки создания диет для похудания, медикаментозные методы лечения, требующие кучу денег. В аюрведе всё эффективнее, проще, доступнее, дешевле.

Если Вы назвались самураем, то вот Вам распорядок дня истинного самурая и это строгое правило для самурая:

Распорядок дня в синтоистком храме  Эйхэйдзи

3:50 — утренний дзадзэн
7:00 — завтрак
10:00 — последний утренний дзадзэн
12:00 — завтрак
14:00 — дневная медитация
17:00 — ужин
21:00 — отход ко сну

Я проанализировал его - он полностью соответствует принципам режима питания и распорядку дня Аюрведы.

Саня написал:

Нет никаких законов кроме твоего решения.

Это же подпись человека :))))))))))))))))))

Саня написал:

Правила как любить людей являются основной частью духовной практики - противоречий нет.

Я бы очень очень не хотела чтобы меня любили по правилам.
Могу точно сказать что я не отвечу взаимностью на такую "любовь по правилам".

Саня написал:

Быть правильным - значит поступать праведно - богоугодно, в соответствии с истинным духовным эго, а не ложным.

Праведно - это руководствуясь СЕРДЦЕМ а не умом.

Саня написал:

Вы же не лезите ремонтировать резетку под током голыми мокрыми руками. Так почему же не хотите принимать правила счастливой жизни? Существуют законы физики, математики, химии и т.д. Также существуют законы как быть счастливым, здоровым, любить людей и т.д.

Я предоставляю это делать мужу :)
Каждый должен делать то на каком уровне находится и что умеет. Но уверяю вас что за любовь можно отдать очень многое. И многие за любовь сделают многое. И если я не знаю как отремонтировать розетку, зато это могут другие.
Луна тоже не умеет чинить розетку... ну и что? Сколько влюбленных она вдохновила? Сколько прекрасного было сделано из ЛЮБВИ?

Саня написал:

Иисус разбрасывал в храме столы у торгующих там, кричал негодуя - Дом Отца моего наречётся домом молитвы а не торговли. Где здесь сюсюканье? И кто может обвинить Иисуса в отсутствии любви?

Ну да Христос только и занимался все 33 года что пил вино и разбрасывался в храмах вещами :)
Кому как выгодно тот так и трактует...

Саня написал:

О какой свободе идёт речь? О том, чтобы быть капризным, безответственным, гневливым, отвечать оскорблением на оскорбление, гневом на гнев, презрением на презрение? Или быть свободным от гнева, похоти, страха...

Я говорю об естественной свободе. Той которая не от ума а от сердца.

moZg
Он и с моей подписью тоже общается :)
Это нормально когда любишь по правилам ;)

Саня
А что делать совам?
Я например сова а не жаворонок. Меня хоть убей я ложусь поздно пропускаю все благоприятные времена утром.
И таких людей не мало. Кто изза работы кто еще из чего. Как быть?

Marazmikus написал:

Как быть?

Гипноз - это тоже бог. так что он тебе разрешает спать в волю! :)
Спи скока хоцца.

Free Man
Ну спасибо одельное Гипнозу, греческий бог :)

Сон можно использовать для духовной работы и для различных практик. Я ,например, использовала сон для практики "Покаяния и прощения", даю определеные установки на сон грядущий и т.д.

О, Мила а ч то это за установки7

Гном написал:

О, Мила а ч то это за установки7

Перед сном нужно дать себе "установку"на решение какой-то проблемы. Во время сна подсознание работает и "раскладывает все по полочкам". Иногда ответы приходят  в виде снов. Можно поставить вопрос или  никаких не задавать вопросов, просто сказать себе, что полагаюсь на подсознание, что во время сна, например, идет целительная работа:”Даю установку на целительный сон” или “Я хочу увидеть во сне человека,  с которым мне нужно работать “, например, по прощению, обиде, антипатии и т. д. И мне действительно в виде снов виделись самые главные мои проблемы, те, с которыми надо работать в первую очередь. Вы можете попробовать работать со своими специфическими проблемами, которые интересуют вас. Всем желаю успехов в работе над собой.

Я говорю об естественной свободе. Той которая не от ума а от сердца.

Свобода - это осознанная необходимость. Как не крути...

Гном
О, Мила
Не зря же говорят УТРО ВЕЧЕРА МУДРЕНЕЕ :)
Многие ученые сделали открытия во сне а перед этим долго думали и давали почву для сна в которм они это открытие сделали.
Я и сам замечал за собой что бывают проблемы нерешаемые,целый день ходишь и думаешь над нею,ложишься спать и утром уже все решено! :)

Приветствую вас,думаю спать вообще не нужно,осмелюсь предположить что сон потеренное биологическое время в эволюции сущности, :(Слышал про одного хлопца его жена хотела отравить ,а он после реанимации спать перестал ,долго не спит уже по ночам книжки читает ,днем работает-КПД 100%.Лично я против сна вообще:/С уважением Chel

Тоже слышал что есть люди которые не спят.
Дельфны тоже не спят.
Но не нужно забывать о том что они просто нашли другой способ востанавливаться, они заменяют сон чем-то другим.

Marazmikus написал:

Тоже слышал что есть люди которые не спят.
Дельфны тоже не спят.
Но не нужно забывать о том что они просто нашли другой способ востанавливаться, они заменяют сон чем-то другим.

Браво!!:-)

Chel написал:

Приветствую вас,думаю спать вообще не нужно,осмелюсь предположить что сон потеренное биологическое время в эволюции сущности, :(Слышал про одного хлопца его жена хотела отравить ,а он после реанимации спать перестал ,долго не спит уже по ночам книжки читает ,днем работает-КПД 100%.Лично я против сна вообще:/С уважением Chel

О опыт, сын ошибок трудный... Мы живем на планете Земля и подчиняемся ее планетарным законам. На Земле есть зима и лето, день и ночь ит.д. Это Природа, а человек часть ее. Зимой и ночью все (или почти все) отдыхает, а летом и днем цветет и плодоносит, работает, расходует то, что накопил, сохранил. Еще считается, что человек живет на Земле для того, чтобы его Душа  накопила многогранный опыт. Существуют разные Души: более молодые и более старые. Имеется в виду разный уровень Сознания, который у старых Душ выше. Может быть для Души хлопца на данном этапе необходим опыт жизни без сна. Может быть это и Ваш путь, но мне почему-то кажется, что это просто желание Вашего физического ума. Типа, как прикольно и все такое... А может быть я ошибаюсь,так как каждый человек судит со своего уровня сознания. Но мы живем для того, чтобы изменять свое сознание и желательно увеличивать постоянно его частоту - это называется эволюцией, и наоборот, если частота сознания уменьшается в процессе жизни, то это инволюция. Желаю Вам приятных снов. Полюбите сон, отдайтесь ему и может быть что-то произойдет. :P:%::P

Приветсвую вас,подуровень сознания конечно разный у всех,а вот уровень примерно одинаковый,я думаю на том уровне на котором я нахожусь мне не хватает времени на расширение сознания ,будь-то медитация ,концентрация,литература.Все время забирает социум и сон.Конечно осознаная работа это желание моего физического ума, так-как я не нахожусь постоянно в моменте.Я всетаки придерживаюсь мнения- культивирование процесса сна как раз и есть инвалюция ,регресс,отстой,страусинная тактика кому как больше нравиться,хотя признаюсь интересно.О"Мила что-же может произойти если я просплю не 30% своей жизни ,а к примеру 50% и все это время у меня будут одни приятные сны?С уважением Сhel.