Независимо ни от чего представить следует примерно следующее:
Лежишь у себя дома в постели и тебе лет 10. Воскресенье. И мама на кухне жарит блинчики. И вот ты уже проснулся, но глаз ещё не открывал, т.е. проснулся только пару секунд как, вроде проснулся, но никак ещё не заметно что ты проснулся, глаза всё ещё закрыты - только что вышел из сна вроде как и вот первая твоя мысль что тебе очень кайфово под тёплым одеялом и что хорошо бы соснуть ещё чуток, а потом понимаешь что на кухне мама жарит блинчики и если хочешь их горячими отведать, то надо вставать и идти умываться, но умываться ломливо очень, но блинчики тоже хочется и вот не открывая глаз и не просыпаясь толком перед тобой встаёт дилема - туда или сюда. Через пару мгновений решение принято - спим дальше, и тут же даже не закрывая глаз (они и так были закрыты), не меняя позы и вообще ничего не меняя - один шаг и ты снова во сне пока мама не разбудит есть блины. Ну может не меняя позы я погорячился, обычно в таком случае на бок ложатся на другой и спят дальше - но идея ясна я думаю.
Вот - вам нужно лечь и смоделировать для себя описанную выше ситуацию. И в тот момент когда вы ляжете на другой бок и нырнёте в сон, за миг до засыпания, обратите внимание, что вы падаете в сон вертикально, а чуть в бок есть ещё один ход - это астрал) Грань между сном и явью. Не туда и не сюда. Поймайте эту грань, когда и спишь и не спишь вроде и не там и не здесь и шагайте через эту грань...