Отвыкание от курения:

строго контролируйте число выкуренных за день сигарет и по возможности в каждый последующий день курите меньше;

курите не торопясь, совершайте меньшее число затяжек, не так глубоко затягивайтесь;

не докуривайте сигарету до конца (в этой ее части больше ядовитых веществ);

используйте более дорогие сорта сигарет, содержащие меньше никотина и имеющие лучшие фильтры.

Не откладывайте надолго решения бросить курить. Лучше всего это сделать во время отпуска, когда можно отвлечься любимыми делами, или сочетать с новым этапом вашей жизни – влюбленность, новая работа, переезд, т.д.

В арсенале медицинских средств большой выбор, чаще в своем составе они содержат химическое вещество, близкое по своему строению к никотину. Это позволяет «обмануть» клетки организма, заменяя токсический никотин безвредным химическим веществом. Другие препараты в комбинации с табачным дымом вызывают неприятные ощущения во рту, тошноту, способствуя тем самым выработке отрицательного рефлекса на акт курения. Ради такого благого дела все способы хороши. Главное - это воля и разум, и у вас все получится.