Медитация "Дыхание - Свет"

Медитация "Дыхание - Свет"
         
Медитация как явление знакома всем. Мгновения жизни, когда мы получаем подарки, когда радость возникает своей собственной силой и все наполняется смыслом, - это медитативные переживания. Незаметно океан ума успокаивается - и мы теперь ясно видим, как слетает с зеркала пыль, и мы что-то понимаем. Наш ум, осознавание данного момента, приносит так много удовлетворения - нам не нужно ничего добавлять откуда-то или притягивать и можно целенаправленно продлевать, это состояние.
Итак, перед медитацией нужно сесть прямо, на стуле или скрестив ноги на полу, в приятном, тихом помещении. Спину надо держать прямо, не напрягаясь при этом. Руки -  одна в другой ниже пупка или на коленях. И мы следуем тексту. Если время от времени всплывают мысли, не имеющие отношения к медитации, мы им не уделяем никакого внимания, и они будут растворяться точно так же, пришли.
Хотя приведенные здесь медитации соответствуют различным уровням буддийского учения, их может использовать каждый. Простые в применении, они содержат важное из всех путей Будды. Упражнение подходит тем, кто хочет использовать действенные средства, но еще не прояснил все свои вопросы.
Мы садимся как можно удобнее, держа спину прямо, но без напряжения. Правая ладонь лежит на левой, правая нога - впереди левой или поверх нее; подбородок слегка подобран.
Сначала мы успокаиваем ум. Мы чувствуем бесформенный поток воздуха, входящий и выходящий у кончика носа, и позволяем мыслям и шумам просто проходить; мы не занимаемся ими.
Теперь мы хотим медитировать, чтобы получше узнать ум и создать дистанцию по отношению ко всему тому, что нам мешает. Только тогда мы будем способны приносить действительную пользу другим.
Перед нашим носом, на расстоянии шестнадцати пальцев или примерно половины длины руки, возникает сейчас ясный, прозрачный свет.
Во время нашего вдоха он входит в нас и устремляется через середину нашего тела вниз. Двигаясь вниз, ясный свет постепенно краснеет. Уже став полностью красным, он задерживается ненадолго в своем нижнем положении, на ширину ла­дони ниже пупка. При выдохе цвет его переходит в синий, а на расстоянии половины руки перед нами прозрачный синий свет моментально опять становится ясным, и мы снова вдыхаем. Мы представляем это себе как можно лучше и естественно вдыхаем и выдыхаем. Если трудно видеть цвета, то просто думайте: ясный свет при вдохе, красный при остановке движения ниже пупка, и при выдохе - синий.
Спустя некоторое время мы можем переключиться на вибрационное звучание дыхания. При вдохе мы слышим внутреннюю вибрацию слога ОМ, при остановке движения под пупком - глубокое А, а при выдохе - ХУНГ. Вибрации мы воспроиз­водим внутренне, так долго, пока нам приятно это делать.
Затем в центре нашей груди, на уровне сердца, появляется маленький радужный свет. Постепенно он распространяется в нашем теле и наполняет его, растворяя на своем пути все болезни, трудности и препятствия.
Свет излучается во всех направлениях, заполняя пространство. Он растворяет страдания существ повсеместно, и мир становится безграничным счастьем.
Мы находимся в Чистой стране безграничных возможностей. Все имеет освобождающий смысл. Свет излучается из нас, пока мы этого хотим.
В конце медитации, настолько хорошо, насколько у нас это получается, мы остаемся в этом состоянии.
В завершение мы желаем, чтобы все хорошее, что возникло, стало безграничным, достигало всех существ повсюду, забирало у них страдание, принося взамен единственное неизменное счастье - познание собственного ума.

www.world-praktik.ru