Витамины красоты

Окружающая среда, питание, стрессы, - три основных фактора, которые наиболее сильно влияют на состояние кожи, особенно лица. Окружающую среду поменять трудно, от стрессов тоже никуда не деться, а вот правильно питаться – под силу каждому человеку, тем более женщине, которой особенно присуще стремление хорошо выглядеть. Причём универсальность «косметической диеты» в том, что она вполне подойдёт для всех членов семьи, ведь здоровая внешность необходима всем.

Витамины – от слова «жизнь»
И вот такие «кирпичики жизни» помогают поддерживать в тонусе наше здоровье, в том числе и здоровье кожи.
Витамин С способствует образованию коллагена — белка, который обеспечивает упругость кожи и обеспечивает прочность кровеносных сосудов. Если кожа начинает обвисать, и/или на лице появляются красные прожилки, ешьте больше продуктов, содержащих аскорбинку.
Наиболее щедро насыщены этим витамином цитрусовые (апельсины, лимоны, грейпфруты), а также черная смородина, киви, шпинат, цветная капуста и картофель.
Витамин А быстро проникает в кожу и делает ее эластичной. Им богаты патиссоны, кабачки, тыква и морковь. Преимущество этих овощей в том, что они доступны каждому в свежем виде практически в течение всего года. Плоды тыквенных созревают в сентябре и прекрасно хранятся в комнатных условиях. Исключительно полезна морковь: по содержанию каротина, который является предшественником витамина А, она превосходит все другие овощи. Этим витамином богаты также молоко, творог, сливочное масло, яйца и свежая печень.
Витамин Е называют защитником кожи: он обладает свойством предохранять нежную человеческую оболочку от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и стимулировать обновление клеток. Если ваша кожа остро реагирует на загрязненную среду, яркое солнце, а также подвержена аллергическим реакциям добавьте в своё меню продукты, богатые витамином Е. Он в достаточных количествах содержится в орехах, подсолнечном масле, проросших зернах пшеницы, яйцах, молоке.
Витамины А и Е взаимно усиливают действие друг друга. Если вы будете ежедневно употреблять в пищу продукты их содержащие, через некоторое время припухлость вокруг глаз уменьшится, постепенно разгладятся морщинки на лице.
Витамины группы В оказывают увлажняющее действие. Зелень, баклажаны, все виды бобовых помогают клеткам кожи быстро накапливать и удерживать влагу, восстанавливают их и даже способствуют заживлению ран. Использование витаминов этой группы в комплексном лечении может способствовать выздоровлению при легких случаях дерматита.
Витамином D насыщены морская рыба, морская капуста, молоко, яйца. Все продукты, богатые белками морского происхождения, питают кожу, препятствуют ее обезвоживанию.

«А ларчик просто открывался …»
Итак, здоровье и состояние кожи зависят от правильного питания. Составляя рацион, включите в него продукты, являющиеся источником витаминов, о которых говорилось выше. Но не забудьте учесть какие именно «кирпичики» нужны вашей коже в большей степени.
Придерживаться «косметической» диеты несложно: необходимы абсолютно все витаминные компоненты. И помните: злоупотребление некоторыми продуктами наносит коже вред, который не в силах компенсировать витаминизированный «набор», поступающий в организм одновременно с «вредностями».

Питание снаружи
Самый верный путь обеспечить здоровье кожи — насыщать ее как изнутри, так и снаружи. Старайтесь сочетать диету с применением особых косметических средств: гелей, лосьонов, кремов с повышенным содержанием витаминов, особо необходимых вашей коже. Выбирая крем или лосьон, внимательно читайте инструкцию по его применению. Если нужный вам Витамин — четвертый или пятый по счету в списке перечисленных ингредиентов, значит, его содержание весьма и весьма незначительно. В таком случае выберите другой продукт.

Кожа обновляется за 21-25 дней. За этот период новые клетки кожи «продвигаются» на поверхность. И если клетки глубоких слоев « подпитывались» в течение этих трех недель, естественно, что обновленная «оболочка» будет выглядеть более здоровой и красивой.