Асана: Урдхва Падмасана (перевёрнутая поза Лотоса). Главные асаны Йоги
Урдхва Падмасана (перевёрнутая поза Лотоса)
Выполните Ширшасану. Медленно согните правую ногу и положите правую ступню на левое бедро, а левую ступню – на правое бедро. Делайте это делать очень осторожно и не торопясь. К этой позе можно приступать, если вы можете стоять в Ширшасане более 10-15 минут, иначе вы упадёте и повредите ноги. Гимнаст, который может сохранять равновесие на брусьях, может сделать это на полу. Польза от этой Асаны такая же, как и от Ширшасаны.
Свами Шивананда
Ещё про позу Лотоса: