Диета для потолстения. Увеличение веса.
Диета для потолстения. Увеличение веса.
Диета для потолстения
Пониженный вес указывает, что существующий режим питания недостачен в отношении белков, жиров и углеводов и его нужно изменить в сторону повышения калорийности.
Во-первых, нужно установить определённый режим питания, чтобы выработать своеобразный рефлекс желудочно-кишечного тракта на переваривание и усвоение пищи.
Во-вторых, любую еду следует начинать с овощных закусок, которые повышают аппетит.
Если вы хотите избавится от худобы и поправится, народная медицина рекомендует следующие средства, повышающие аппетит и улучшающие пищеварение:
- ГОРЕЧАВКА. 30 г измельчённых корней заливаем 1 л вина белого и настаивают в течение нескольких дней. Принимать по 100 г перед едой.
- МЯТА. Это эффективное средство против атонического растройства пищеварения. 30 г растения заливают 1 л. кипятка и настаивать 2 ч. Принимают перед едой.
- БАРБАРИС. Улучшает аппетит и пищеварение, обладает желчегонным действием. 2 ст. л надземной части растения залить 0,5 л кипятка. Настаивать 2 ч., процедить. Принимать по 1/3 стакана за полчаса до еды.
- ДИКИЙ ЦИКОРИЙ. 20 г листьев или корней заливают одним кипятка и настаивают 2 часа. Принимать по 1/3 стакана три раза перед едой.
- ТРИГОНЕЛЛА. Её принимают в виде порошков из сухого растения с мёдом или сахаром. Разовая доза 1-2 г за 30 мин до еды.
- ВАСИЛЁК. 10 г сухого растения заливают стаканом кипятка и настаивают 1 час. Принимать по 100 г 3 раза в день. так как этот настой горький его пьют с сахарм или мёдом.
- ЧАБРЕЦ. 20 г растения заливают 0,5 л кипятка и настаивают в тёплом месте 2 часа. Процедить. Принимать по 100 г за 30 мин до еды.
Примерное меню для желающих поправиться:
ЗАВТРАК: стакан фруктового сока, большая порция овсяных хлопьев, замоченных с вечера в молоке или воде и перед употреблением заправленных медом, тертым яблоком и тертыми орехами. Большой кусок хлеба с маслом и 2-3 чашки какао.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: чашка бульона с желтком или стакан фруктового сока с медом и желтком, или большой кусок хлеба с маслом и колбасой, или кусок хлеба с маслом+50 грамм шоколада+стакан йогурта.
ОБЕД: чашка густого супа или жирного бульона+макароны, или картофель, или клецки, или рис с маслом, салат с маслом или майонезом. Большая порция мяса. На десерт - пудинг или мороженное + кофе со сливками.
УЖИН: Большая порция риса с молоком и свежими фруктами, два куска хлеба, пол-литра молока. Перед сном - 1 яблоко.
Продукты, способствующие увеличению веса
Орехи.
Фундук, кешью, миндаль, грецкие орехи, арахис, кокос полезны, так как содержат балластные вещества, но и жира в них тоже много. Поэтому соблюдайте умеренность - достаточно 1-2 ст. л .
Булочки.
Увы, от этого придётся отказаться. Только хлеб из муки грубого помола, подсушенный в тостере.
Полуфабрикаты.
Много жиров, много соли, консерванты и решительно ничего хорошего.
Колбасы.
Прямо скажем не диетическая пища. Если душа просит, съешьте бутерброд с холодным ростбифом или грудкой индейки.
Сыр, чипсы, хрустящий картофель.
Ничего полезного, много жира, соли и никакого насыщения. Лучше забудьте об этих излишествах.
Шоколад.
Увы, но от него тоже придётся отказаться, так как уж очень калорийный продукт.
Молочные продукты.
Они хоть и полезны, но лучше выбирать продукты пониженной жирности.
Полноценная диета
Если вам срочно нужно похудеть, а времени не так уж много, попробуйте посидеть на "полноценой" диете. Она легко переносится, не требует больших вложений и специальных ограничений. единственное условие не есть после 18 часов и 2 раза в неделю устраивать спортивные дни. Это может быть и обычная 30-минутная зарядка, и 2 часовая пешая прогулка. Обязательное условие - перед началом диеты устроить один разгрузочный день. В течение этого дня можно есть или 1,5 кг яблок+утром и в обед зеленый чай, или выпивать до 2 л кефира, утром и в обед можно съесть по 2 зерновых хлебца с медом.
Рацион полноценной диеты. Из этих продуктов вы можете составлять себе ежедневное меню:
Завтрак 8.30-9.30: кофе или чай без сахара, обезжиренный йогурт, яблоко или апельсин, 1-2 тоста с медом.
Обед 13.00-14.00: 250 г отварного риса, без соли (можно использовать приправы и специи), соевый соус, отварная или тушеная рыба (не более 200 г), тушеная или отварная говядина или телятина, отварная курица, свежая зелень в любых количествах, 1-2 помидоры и св. огурца, отварные макароны из твердых сортов пшеницы (150 г), йогурты обезжиренные, фруктовые соки, фрукты по вкусу (кроме бананов).
Ужин (17 часов): салат из сырых овощей, заправленный лимонным соком и оливковым маслом, обезжиренный творог (100-150 г), кусочек отварной рыбы или курицы, 20 г горького шоколада, зеленый чай, фрукты (кроме яблок и бананов). В течение дня не перекусывать, выпивать минеральную, обогащеную воду до 2 литров в день.
Диета для потолстения
ЗАВТРАК: стакан фруктового сока, большая порция овсяных хлопьев, замоченных с вечера в молоке или воде и перед употреблением заправленных медом, тертым яблоком и тертыми орехами. Большой кусок хлеба с маслом и 2-3 чашки какао.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: чашка бульона с желтком или стакан фруктового сока с медом и желтком, или большой кусок хлеба с маслом и колбасой, или кусок хлеба с маслом+50 грамм шоколада+стакан йогурта.
ОБЕД: чашка густого супа или жирного бульона+макароны, или картофель, или клецки, или рис с маслом, салат с маслом или майонезом. Большая порция мяса. На десерт - пудинг или мороженное + кофе со сливками.
УЖИН: Большая порция риса с молоком и свежими фруктами, два куска хлеба, пол-литра молока. Перед сном - 1 яблоко.
« Секреты Даосской Улыбки. | Пранаяма, правильное дыхание в Кун-фу и Цигун. Управление Ци. »