Лечебный массаж. Точечный и бесконтактный массаж. Виды массажей.
Лечебный массаж. Точечный и бесконтактный массаж. Виды массажей.
Гигиенический массаж лица
Только не о косметическом массаже, который многие женщины делают регулярно, чтобы сохранить эластичность и молодость кожи, избежать ранних морщин. Наша цель другая: с помощью ГИГИЕНИЧЕСКОГО массажа рефлексогенных зон лица нормализовать деятельность внутренних органов, с которыми эти зоны связаны.
Каких именно органов, во многих случаях вам подскажет зеркало: если появились угри-значит, непорядок в желудочиокишечном тракте; покраснела кожа вокруг крыльев носа-проверьте, как функционируют селезенка и поджелудочная железа; кожа стала жесткой, неэластичной, появилось покраснение под внутренним углом глаза -хроническое заболевание мочево-го пузыря и т. д.
Направление движений при массаже должно соответствовать току лимфы (с ним в основном совпадают кожные линии лица): на лбу-параллельно волосистому краю кожи: от средней линии лица в стороны; от висков, от носа, глаз и верхней половины щек-к уху и углу нижней челюсти; от губ и нижней половины щек через. подбородок под углом-к нижней челюсти, затем по передней поверхности шеи - к грудине, Соответственно кожные линии лица, по направлениям которых массируется лицо, проходят так: на подбородке-от его середины по нижней челюсти к мочкам уха; на щеках - от угла рта к слуховому проходу и от середины верхней губы к боковой поверхности носа и верхней части ушной раковины; вокруг глаза-от его внутреннего угла по верхнему веку. К наружному углу. а затем по нижнему веку в обратном на-правлении: на лбу-от середины к вискам; на носу-от переносицы по спинке носа к его кончику и от спинки в стороны.
Приемы массажа лица те же, что мы применяли и раньше. Поглаживание делается по ходу кожных линий, оно повышает тонус мышц, улучшает обмен. Растирание выполняется более энергично подушечками пальцев по ходу нервов, лим-фатических и кровеносных сосудов. При ушибах, мышечных спазмах полезно согреть кожу над болевыми участками теплом ладони.
Хочу подчеркнуть особо: массаж глаз проводите очень осторожно. Основные приемы-поглаживание по ходу круговой мышцы, легкое растирание и очень легкое, слабое надавливание на глазное яблоко. Поглаживание круговой мышцы, той, что окружает глазную щель, делайте от кор-ня носа по верхнему и нижнему векам к наружному углу глаза. Растирание глазного яблока производите через кожу закрытых век круговыми движени-ями подушечек пальцев. Если глаза устали, если ваша работа требует постоянного зрительного напряжения, примените прием непрерывистой вибрации: согрейте пальцы рук, положите их на глазные яблоки и через кожу век кругообразными движениями производите легкое надавливание-несколько минут спустя утомление спадет, повысится острота зрения, улучшится общее самочувствие. Давление долж-но быть слабым, от сильного нажатия может потемнеть в глазах, нарушится сердце-биение.
РЕФЛЕКСОГЕННЫЕ ЗОНЫ на лице располагаются вокруг глаз, носа, рта и ушей (см. рисунок)
. Массаж зон 5, 6, 7, 9, 10, расположенных вокруг глаз, применяют при заболевании. глаз, головокружении, головных болях, слезотечении.
Зоны 11, 12, расположенные вокруг носа, массируют при нарушении носового дыхания, аллергических состояниях, бронхиальной астме, а также при переохлаждении, простуде.
Массаж рефлексогенных зон, расположенных вокруг рта-13,14,15,-оказывает хороший лечебный эффект при отеке лица, зубной боли, нервном тике, расстройстве речи, заболеваниях лицевого нерва.
Массаж зоны 14 применяется также для оказания помощи при обморочных состояниях. А сейчас-о методах массажа лица. Точечный массаж здесь должен быть более щадящий и нежный, чем на других участках тела: ведь кожные покровы лица местами очень тонкие, нервы, кровеносные и лимфатические сосуды располагаются поверхностно и легко ранимы. Поэтому массаж выполняют только подушечкой 2го или 3го пальцев, держа их перпендикулярно к массируемой поверхности. Если требуется сделать массаж по ходу тройничного или лицевого нерва. Пальцы располагают наклонно к коже, болевых точек касаются мягко.
Для усиления воздействия на рефлексогенные -зоны можно применить прием непрерывистой вибрации одним или несколькими пальцами с частотой 100-120 колебаний в МИНУТУ в течение 5-10 секунд с перерывом на 3-5 секунд. Во время паузы массируйте область кожи вокруг зоны методом поглажива-ния, Только в одном случае давление на зоны лица должно быть сильным до боли: при воздействии на рефлексогенный ЗОНЫ 14 и 15 для оказания помощи при обмороке. Самомассаж лица удобно проводить перед зеркалом. Приемы те же, но для повыше-ния тонуса и. укрепления мышц, для предупреждения морщин применяют дополнительные приемы разминания: сдвигание мягких тканей, растяжение ослабленных мышц, надавливание, щипцеобразное разминание, подергивание мышц и ко-жи. Каждый раз заканчивайте самомассаж вибрационным поглаживанием, которое выполняется по ходу массажных линий и сопровождается поглаживанием головы ото лба и височных областей к затылку, шее и верхней части груди. Несколько практических рекомендаций. Если вы чувствуете переохлаждение, простуду-примените точечный массаж (метод воздействия - возбуждающий) 7, 12, 16й зон лица, 12й зоны рук. От насморка поможет массаж 11, 14й зон лица, от кашля - 9й зоны рук, от слезотечения-5, 6,10й зон лица. Давление начинайте легко, подушечкой указательного пальца, заканчивайте сильно, до бо-ли. Для предупреждения заболевания делайте массаж утром и вечером, если уже заболели-через каждые 30-40 минут в течение суток. При утомлении глаз вам поможет точечный массаж (метод воздействия-успокаивающий) рефлексогенных зон лица: 7, 6, 9, 10, 11; рук1, З, 8. Массаж лица производите всей ладонью, глаза закройте. Много заботы доставляют юношеские угри. Избавиться от них поможет точечный массаж (метод воздействия-возбуждающий) рефлексогенных зон: 12 (руки), 11, ,8 (ноги).
Эффект лечения усилится, если вы будете принимать соки растений: крапивы (из свежих листьев)-по 1 столовой ложке 3 раза в день через час после еды; одуванчика (включая его корни)-по 2 столовые ложки 2 раза в день за 1 час до еды; сок сельдерея из корней и листьев -по 1/2 стакана 1 раз в день через 2 часа после еды. Наружно, в виде примочек, отвар травы и корней чистотела: 4 столовые ложки цветков кипятить 5 минут в 6 стаканах воды, в закрытой посуде, настаивать в течение 8 ч. и делать примочки на кожу лица 3-4 раза в день.
Самомассаж ступней
Для тех зон, которые находятся на стопе и в области голеностопного сустава, выполняют точечный массаж подушечкой большого или среднего пальцев, а на подошве - согнутым под острым углом средним пальцем. При точечном массаже голени или бедра, чтобы усилить давление, можно наложить на кисть и другую руку. Только помните: в верхней части передневнутренней поверхности бедра, на четыре поперечных пальца ниже середины складки неглубоко под кожей залегают крупные бедренные артерия и вена-они легко ранимы, потому не выносят давления. Массаж на этом участке нужно ограничить легким поглаживанием. Стопа имеет множество чувствительных зон, связанных с внутренними органами.
Вы, наверное, и сами заметили, что подошвы действительно очень чувствительны к раздражителям, особенно к холоду: чуть переохладили ноги закладывает нос, начинается простуда.
Эффективное средство профилактики простудных заболеваний-массаж. Делать его просто: ходите летние месяцы босиком по гальке или скошенной траве, старайтесь захватить раннее утро, когда выпадает роса; запаситесь деревянным бруском, ребристым, круглой формы , и перекатывайте его по полу зимой босыми ногами. Ноги легко массировать самостоятельно; делать самомассаж. Начинайте его со стопы, переходите на ахиллово сухожилие, голеностопный сустав, бедро.
В институте физической культуры разработана интересная и эффективная методика самомассажа ноги с помощью другой ноги, рассчитанная специ-ально на полных, больных, пожилых людей. Эта процедура помогает восстановить мышеч-ный тонус, подвижность в суставах, улучшает кровообраще-ние в стопах. Методика проста: массируемую ногу ставят на пол, на коврик или кусок поролона, а пяткой другой ноги растирают пальцы и подъемы стопы-движениями прямыми, поперечными и кругообразными. Затем наружным и внутренним краем стопы массируют поочередно одной ногой другую. Такой самомассаж помогает выправить плоскостопие, избавиться от последствий ушибов, растяжений, придает стопе большую устойчивость. Голеностопный сустав и ахиллово сухожилие массируют в том же положении, растирая их пяткой или другими частями стопы в различных направлениях; икроножную мышцу-подъемом столы и подошвой; переднеберцовые мышцы-пяткой, ахилловым сухожилием и икроножной мышцей. Голень при массаже должна быть выпрямлена.
Лучший результат даст проведение такого самомассажа в ванне или в большом тазу с горячей водой, когда все суставы, связки и мышцы распарены. Самомассаж рефлексогенных зон, расположенных на ногах, выполняется методами точечного массажа или акупрессуры. При этом обратите особое внимание на важные зоны 8 и 11, которые оказывают влияние на общий тонус организма.
Для самомассажа стол в деревянную коробку или ящик с низкими стенками (40 см х 40 см) насыпьте горох, фасоль или мелкие камешки, отшли-фованные волнами,-так, что-бы они полностью закрыли дно. Разомнитесь, сделайте дыхательные упражнения, затем вставайте босиком на дно коробки и переступайте с ноги на ногу, пока боль не притупит-ся, перестанет ощущаться. Запомните, боль должна сначала чувствоваться обязательно. Если ее нет-замените камешки на более крупные. Эта процедура продолжается 10 минут для взрослых и 3 минуты для детей. А теперь несколько практических рекомендаций, как с помощью защитных сил организма и природы бороть-ся с некоторыми недугами ног. При боли в ногах примените точечный массаж рефлексогенных зон 12 на руках, 11, 8, 6-на ногах; метод воздействия - успокаивающий. При спазме икроножных мышц примените тот же прием мас-сажа зон 12 и в на ногах. При ушибе ног-зон 4, 6 на ногаx. Эффект усилится регулярным приемом березового сока или сока зверобоя, который готовится из всего растения в пору цветения,-по 1 столовой ложке 2 раза в день через 1 час после еды. Если такой возможности нет, ставьте на ночь на болевые участки компрессы из березовых листьев. при повышенной потливости ног поможет точечный массаж зон 6, 11 на руках, 1, 6, 7, 9, 11 на ногах (метод воздействия-успокаивающий), а также ножные ванны из отвара коры дуба (200 г коры отварить в 2л воды, настаивать 3 часа, процедить, добавить 2 л воды).
Физическое утомление снимается точечным массажем рефлексогенных зон 1, 14 на руках, 3, 4-на ногах. Метод воздействия-возбуждающий. Давление производите резко, до боли, повторите процедуру 4 раза для каждой ноги. Если вас беспокоят постоянно холодные ноги, сделайте точечный массаж рефлексогенных зон 6,11 на руках и 3,4, в, 8- на ногах. Метод воздействия-возбуждающий. Действие процедуры подкрепите теплыми ваннами и общим массажем ног. Пейте сок боярышника (он готовится из цветов, листьев и ягод кустарника) по полстакана в день перед едой, сок тысячелистника (из всего растения в пору цветения)-по 2 столовые ложки 3 раза в день через час после еды. Соки можно заменить водным настоем смеси лекарственных растений в таком составе: цветки или ягоды боярышника-3 части, трава тысячелистника - 2 части, трава зверобоя, трава пустырника 1 часть, столовую ложку смеси заварите в стакане кипятка.
Бесконтактный массаж
Тепловое излучение нашей кожи - величина не постоянная, она меняется в зависимости от состояния здоровья, эмоций, условий внешней среды, от характера работы, отдыха. Но и в момент самого сильного теплоизлучения массаж не даст облегчения, если не овладеть техникой его проведения. Первейшее правило - строгое соблюдение пра-вил личной гигиены. Руки должны был идеально чистыми и сухими, подушечки пальцев мягкими, ногти подстрижены. Кольца, цепочки, браслеты снять. Алкоголь и курение исключают полностью. Массаж нужно проводить в спокойной обста-новке, без лишних разговоров - все это отвлекает. Мышцы пациента должны быть расслаблены. Руки вымыли, обсушили? Теперь попытаемся согреть их с помощью усиленного притока крови. Для этого пальцы и ладони введем вместе (см. рис.).
Удерживая их на уровне груди, плотно прижимаем ладони друг к другу, затем, с сопротивлением опираясь на кончики пальцев, считаем до шести, стараемся на счет "семь" отжать ладони, одновременно разводя пальцы в стороны и друг от друга . Снова начинаем счет в заданном ритме насчет "три" сделаем паузу в верхней точке, но не расслабляя мышц, на счет "семь" с силой сводим пальцы и ладони в исходное положение, вновь начинаем счет, на "три" делаем паузу при расслабленных мышцах до счета "семь", после чего повторяем упражнение, и так 4-5 раз, пока в подушечках пальцев не возникнет ощущение теплоты и пульсации крови. Пока что повышение теплового излучения достигнуто за счет некоторой физической нагрузки. Теперь мы попытаемся увеличить его с помощью второго упражнения, которое является элементом аутогенной тренировки и помогает включить в процесс центры терморегуляции головного и спинного мозга.
Исходное положение (И.П.) - то же, что и для первого упражнения. Пальцы и ладони крепко прижаты друг к другу, мышцы рук и грудной клетки максимально расслаблены. Мысленно вы медленно 'произносите формулу внушения: "Мои пальцы наполнились теплотой, я чувствую как она накапливается в центре ладоней и на кончиках пальцев. Ее все больше и больше, она обжигает мне руки. Я чувствую, как тепло начинает стекать с моих пальцев и ладоней. При некоторой тренировке в результате двух этих упражнений можно повысить температуру ладоней и подушечек пальцев на 5-6° по сравнению с исходной, этого достаточно для проведения бесконтактного массажа. Попробуйте поднести ладонь к своей щеке и приближайте ее, пока не почувствуете тепло щеки. Сколько примерно сантиметров осталось между ладонью и щекой? Если 5-10- вы хорошо подго-товились к проведению массажа. Теперь необходимо уста-новив тепловой контакт с тем, кого вы собираетесь массировать. Подносите ладонь (ее средину) к участку кожи, выбранному для массажа. Ощутили тепло, исходящее от кожи пациента? Значит, тепловой контакт есть. Повторите движение ладони несколько раз, чтобы убедиться в стойкости ощущения теплового потока, контакт должен сохраняться на протяжении всей процедуры массажа. Замечу, что бесконтактный массаж (как и все другие виды массажа) может быть общим,- когда воздействию подвергается все тело, и частичным- при котором воздействуют на отдельные участки тела (мы уже запомнили, что их называют зонами Захарьина - Геда) или на рефлексогенные зоны, о которых мы часто говорили в связи с точечным массажем. Общий массаж показан ослабленным людям после тяжелых заболеваний, кровопотери, сильного переутомления. Длительность его -от 45 до 60 минут. Частичный поможет снять отдельные симпто-мы нарушения нормальной деятельности организма: головную боль, боль в суставах, зуд кожи, затрудненное дыхание, мучительный кашель, бессонницу, приступы болей при невралгии и т.п. Его дли-тельность- от 10 до 20 минут. Бесконтактный массаж, особенно профилактический, можно делать 2-3 раза в день. Теперь о технике выпол-нения массажных движений: они должны проводиться ладонью иди подушечками пальцев в определенных направлениях, На передней поверхности тела -от кончиков пальцев ног по их передней поверхности, затем по передней поверхности живота, грудной клетки, шеи и до теменной области головы. На задней поверхности тела - от теменной области по задней поверхности шеи, по спине, бедрам, икроножным мышцам, по подошве до кончиков пальцев на ногах. На руках: на задней поверхности - от кончиков пальцев по предплечью, плечу, сбоку шеи до височной области головы; на передней поверхности - от плечевого сустава по плечу, предплечью до кончиков пальцев по тыльной стороне кисти. Бесконтактный массаж может быть успокаивающим и возбуждающим. При успокаивающем массаже движения ладони медленные и длинные, до 20 см, в конце своего пути ладонь разворачивается в обратную сторону, словно бы тормозя тепловой поток. На одном участке кожи движения повторяются 34 раза. Если требуется частичный массаж, то в зонах Захарьина - Геда или рефлексогенных зонах необходимо в дополнение к общим движениям сделать еще круговые движения центром ладони, как бы "вывинчивая", "вытаскивая" тепло из этого участка кожи. Ладонь при этом медленно отводится от тела. Успокаивающий массаж показан при болях, зуде кожи, нервном напряжении, спазме мышц, кишечника, желчных протоков, при невралгиях, головокружении, бессоннице, при тенденции к повышению давления. При возбуждающем массаже движения быстрые, короткие, в конце ладонь разворачивается по ходу движения резко, как бы подталкивая тепловой поток. На одном участке движения повторяются 45 раз. При массаже зон Захарьина - Геда или рефлексогенных зон круговые движения центром ладони должны как бы ввинчиваться в кожу, вдавливая в нее тепло. При этом ладонь приближается к коже толчками. Показан возбуждающий массаж при утомлении, мышечной слабости, сонливости, пониженном давлении, отсутствии аппетита, при хронических экземах, плохом заживлении ран, сексуальных расстройствах. Можно ли сочетать бесконтактный массаж с точечным? Да, такое сочетание усилит действие обоих. Только необходимо, чтобы оба вида массажа имели одинаковую направленность (успокаивающую иди возбуждающую) и воздействовали на зоны, связанные с одними и теми же органами, системами. В первую очередь выполняется бесконтактный массаж. С какими видами лечения можно совместить бесконтактный массаж? Со всеми, кроме тех, которые вызывают нагревание кожи: ванны, души, электропроцедуры и т.п. Не повредит ли прием лекарственных трав? Нет, конечно. Наоборот, настой их подкрепит действие массажа. А теперь поговорим о том, как провести бес-контактный массаж при тех иди иных недомоганиях.
ГОЛОВА БОЛИТ...
Метод только успокаиваю-щий. Если трудно определить, где боль ощущается сильнее- в висках, в за-тылке и т.п.,- начинаем массаж с передней поверхности шеи, затем переходим на лицо, располагая руки так, чтобы они как бы "захватывали" (напомним, что речь идет о бесконтактном массаже) нос, щеки, виски, уши и лоб, задерживаемся однудве минуты на теменной области, откуда переносим руки на затылочную область, а затем на заднюю поверхность шеи и надплечья. Процедуру повторяем 3-4 раза, длительность массажа- 15-20 минут. Действие усилится, если в дополнение применить точечный массаж на руках, в зоне, расположенной на кисти, между пя-стными костями большого и указательного пальцев (6). Если боль сосредоточена В ОБЛАСТИ ЛБА, сделайте общий бесконтактный массаж над рефлексогенными зонами лица, располагая ладони так, что-бы они захватили обе половины лица. Установив тепловой контакт, перемещайте ладони от средней линии лица к ушам. Эффективно тепловое воздействие на рефлексогенные зоны, расположенные над серединой бровей (1). Дополнительный точечный массаж выполняется в этом случае в зонах центра затылочных впадин.
При сильной боли В ВИСОЧНОЙ ОВЛАСТИ начинаем воздушный массаж с угла нижней челюсти и идем к вискам, ушам и затылку, а затем к зонам впереди козелка (4). Точечный массаж сделаем в рефлексогенной зоне 7, действие будет еще эффективнее.
БОЛИТ ЗАТЫЛОК? Начинаем воздушный массаж с теменной области, затем по задней поверхности головы, шее, надплечью, над зоной 5. Точечный массаж сделаем в зоне 10. Благотворное воздействие массажа усилится, если сочетать его с приемом сока боярышника (из цветов, листьев, ягод) по столовой ложке 3 раза в день иди сока тысячелистника по столовой ложке 2 раза в день. Принимать соки лучше всего за полчаса до еды. Полезен и настой лекарственных растений. Траву пустырника, сушеницы, тысячелистника и цветки боярышника смешиваем в равных пропорциях. Столовую ложку смеси завариваем стаканом кипятка, нагреваем до кипения и кипятим на водяной бане 15 минут, охлаждаем 45 минут, процеживаем. Принимаем по половине стакана 2 раза в день через час после еды.