Настрои. Сбор методик.
Настрои. Сбор методик.
НАСТРОИ
Общеизвестно, что качество нашего настроения (радостное или пасмурное) и отношение к себе и к окружающему миру (оптимистическое, терпимое, доброе или, наоборот, пессимистическое, независтливое, завистливое, ворчливое) определяет наше физическое здоровье. И часто является причиной отрицательного настроения и отношения к себе и окружающему миру, является причиной многих заболеваний. Поэтому для оздоровления организма очень важен положительный настрой.
Положительный настрой через тонизирующие мысли и улыбку
Каждый день с самого утра наш мозг должен получать импульсы в форме мыслей, способных в течение дня влиять на внутренний настрой, на тонус мысле-творческой активности. Ведь от настроя во многом зависит характер протекания всех наших нервно-психических процессов и, что очень важно, оптимальный уровень наших эмоциональных реакций на различные раздражители. От господствующего в нашем сознании мысле-эмоционального настроя во многом зависит и характер нашего поведения в семье, в коллективе, в социальной среде.
Нужно иметь определенный набор тонизирующих мыслей. У разных людей набор слов может быть разным, но смысл должен быть один:
• оптимизм,
• счастье,
• вера в свои силы.
Например, может быть использован такой набор тонизирующих мыслей:
• «Я счастлив. Любые трудности я встречаю с улыбкой. В течение дня я буду бодр и энергичен».
Время положительного тонизирующего настроя — первые минуты после пробуждения ото сна.
В качестве положительного настроя используется улыбка. Если лицо неулыбчивое и неулыбчивость стала привычкой, следует отрабатывать улыбку каждое утро перед зеркалом, создавая доброжелательное выражение лица, ибо доброжелательное выражение лица возбуждает центры положительных эмоций, приводит в хорошее настроение. Человек с естественной приветливой улыбкой и сам обретает бодрость и жизнерадостность, и окружающим повышает настроение.
Нужно обращать внимание на выражение своего лица и не допускать скучного, мрачного, недовольного выражения лица, так как такое выражение не так уж безобидно: люди с недовольным лицом похожи на сито — все явления жизни просеиваются через их сознание, хорошее проскакивает, не задерживаясь, а плохое остается и фиксируется, продолжая формировать неуживчивый характер.
В повседневной жизни улыбка, как правило, вызывает улыбку и соответствующий настрой у окружающих, создает атмосферу для приятельского или делового общения. Лучезарная улыбка помогает доброжелательно
относиться к людям, с которыми общаешься, и избегать критических ситуаций, способных испортить настроение.
Улыбка является пусковым механизмом к чувству радости, к радостному мироощущению, а радость, в свою очередь, является фоном, настраивающим психику на жизнеутверждающий лад. Радостно настроенный человек преображается. Его сердце звучит веселее, глаза излучают доброту, движения становятся более выразительными, а полет мыслей — более устремленным. У такого человека обостряется восприятие искусства и красоты природы, улучшаются отношения с окружающими, становится более плодотворной творческая деятельность.
Положительный настрой через внутреннюю улыбку
Утром нужно выбрать время для положительного настроя на весь день. Перед утренним комплексом упражнений нужно войти в состояние внутренней улыбки.
Это делается следующим образом:
• сядьте удобно, расслабьте нижнюю челюсть и слегка откройте рот;
• начните дышать, но не глубоко. Пусть дышит тело, тогда дыхание будет становиться поверхностным. Когда почувствуете, что дыхание стало поверхностным, ваше тело обретает глубокую расслабленность;
• в этот момент попробуйте ощутить улыбку, но не на лице, а внутри. Это не та улыбка, которая играет на губах, а улыбка внутренняя, улыбка, пронизывающая вас изнутри.
Попробуйте и убедитесь в этом сами, потому что это объяснить невозможно. Как будто улыбаетесь вы не ртом, а животом, улыбка будет мягкой, едва уловимой, подобно цветку розы, распустившемуся у вас в животе и источающему свой аромат по всему телу.
Испытав такую улыбку, вы сможете оставаться счастливым в течение всего дня.
В течение дня, почувствовав, что приятное ощущение улыбки и вместе с ней хорошее настроение уходят, постарайтесь уловить эту внутреннюю улыбку вновь.
Перед тем как выйти из дома на работу, нужно настроить себя на спокойную размеренную деятельность в течение дня. При этом еще раз вспомнить основные правила поведения при выполнении любой работы:
• не спешить — спешка пагубно действует и на результаты работы, и на психику;
• последовательно делать одно дело за другим. Терапевтический эффект:
• улучшает настроение;
• укрепляет нервную систему.
Создание положительного мышления
Положительные мысли производят в окружающих людях такие же мысли и привлекают их к вам, а отрицательные действуют обратным образом, отталкивают от вас. Для вас приятнее и полезнее быть привлекательными, поэтому развивайте в себе только положительные притягательные мысли, которые совместно с вашим положительным магнетизмом дадут вам большую силу воздействия на людей.
Вырывайте с корнем все отрицательные мысли, связанные с ненавистью, страхом, печалью, гневом, недовольством, обидой, завистью, недоверием и т. п., и заменяйте их положительными, связанными с любовью, смелостью, радостью, спокойствием, довольством, доброжелательством и т. д.
Как думаете вы о других, так думают и о вас другие. Как думаете вы о себе, так думают о вас и окружающие. Поэтому думайте о себе и о других только положительно.
Вы не любите других или думаете, что вас не любят окружающие, и вас не будут любить. Вы боитесь всех и всего, и вас будут устрашать. Вы не верите в свои силы, и вам не будут доверять. Вы не желаете никому добра, и вам его не пожелают. Навстречу каждой вашей мысли стремятся мысли окружающих и увеличивают силу ваших мыслей. Никогда не думайте: «Я не могу». Все будут думать, что вы не можете. Думайте всегда: «Я могу, я хочу и достигну, чего хочу» — и действительно сможете сделать все.
Великие люди становятся великими, потому что захотели быть таковыми, но были они такими же, как и вы: рождаются все «маленькими» людьми.
Не забывайте, что мысли влияют на вас самих — на ваш дух и тело. Каковы мысли — таков человек. Известны случаи, когда увлекающиеся и неутомимо читающие уголовные романы становились впоследствии преступниками. Поэтому избегайте книг, наполненных отрицательными мыслями.
Отрицательные мысли — духовный яд, а положительные — противоядие. Мысли ненависти, зависти, страха, печали т. п. возбуждают в нашем организме опасные физиологические процессы, которые вредно, самым пагубным образом влияют на наше здоровье. Наоборот, мысли любви, доброжелательства, радости и т. п. улучшают психическое состояние и благотворно влияют на организм.
Следовательно, отрицательные мысли отравляют организм, положительные — оздоравливают. Вот почему и следует любить ближнего, как самого себя, ибо, в сущности, любя окружающих, мы любим себя, желаем себе добра, благополучия. Вырабатывая в себе положительные мысли, вы развиваете в себе такой же магнетизм и добрую силу воли, ибо прежде чем думать хорошо, нужно хотеть так думать.
Таким образом, при позитивном мышлении развиваются все 3 аспекта сильного влияния на людей: магнетизм, сила мысли и сила доброй воли.
Терапевтический эффект:
• укрепляет нервную систему;
• оздоравливает все системы организма.
Замена отрицательных мыслей на положительные
Прежде всего нужно научиться управлять желаниями своего тела. Не позволяйте отрицательным желаниям вашего тела влиять на ваш ум и смущать его. Если вы действительно считаете, что желание вашего тела (похотливость, желание поесть, лень и другое) отрицательно на данный момент и удовлетворение этого желания принесет вам вред, отбросьте это желание. Тело глупо и в то же время податливо к руководству со стороны мозга. Так позвольте вашему разуму диктовать свои решения телу, иначе произойдет обратное: ваше тело будет управлять разумом — и тогда ваша жизнь будет составлена из болезней и рабства.
Когда вы научитесь управлять желаниями вашего тела, вам легче будет перейти к управлению вашими мыслями, а именно к замене отрицательных мыслей на положительные. Как только вам в голову придут отрицательные мысли (пожелания зла кому-либо,
мысли, связанные с беспокойством, страхом, завистью и др.), немедленно замените их положительными, противоположного характера. Нужно твердо усвоить и помнить, что отрицательные мысли — это разрушительные мысли, калечащие и отравляющие разум и душу, приводящие к внутренней моральной пустоте и неудачам в жизни. Причем отрицательные мысли, связанные с длительным беспокойством, медленно, но неуклонно приводят к «интоксикации» организма, а отрицательные мысли, связанные со страхом и гневом, приводят к интоксикации быстро. И в том и в другом случае с соответствующей скоростью человек получает расстройство здоровья, болезни.
Через некоторое время, когда вы уже приобретете стабильный навык замены отрицательных мыслей на положительные, отрицательные мысли будут возникать меньше и меньше, а положительные — все чаще и чаще. Очень помогает этому процессу положительный ежедневный настрой, который сам по себе очень важен: положительно тонизирует психику, дает хорошее настроение. Каждое утро, как только вы проснулись, внушайте себе, что вы счастливы, уверены в себе, удачли вы, а мир вокруг прекрасен; люди, окружающие вас, хороши и полны достоинств. Вы готовы простить их недостатки и готовы любить их.
Терапевтический эффект:
• оздоравливает все системы организма.
Положительный настрой и положительное мышление через красивую внешность
Хорошая внешность (хорошее состояние волос и кожи лица, а также красивая одежда) и положительное мышление для большинства людей на Земле взаимосвязаны между собой. Хорошее настроение и положительные мысли сказываются на улучшении состояния волос и кожи тела, стимулируют желание нравиться людям и одеваться красиво. И наоборот, красивая одежда и хорошее состояние внешности тела поднимают настроение, часто делают его праздничным, поднимают уровень положительности мышления. Вот почему так важно при любых условиях и при любых обстоятельствах жизни не опускаться, а стараться все время хорошо одеваться и поддерживать хорошее состояние волос и кожи лица. Это и задерживает старение, и действует через поддержание положительности мышления омолаживающе (помимо того, что красивая одежда и средства для поддержания хорошего состояния волос и кожи лица непосредственно, визуально, так сказать, омолаживают человека).
Сначала об одежде. Бее испытывают ощущение морального и духовного подъема, облачаясь в модную и красивую одежду,— прекрасная привычка, и ее нужно все время поддерживать (если, конечно, для этого есть условия). У человека в красивой одежде меняется осанка (позвоночник стремится выпрямиться) и походка. Появляется не только легкость движений, но и уверенность в себе. Старую одежду желательно не носить. Одежда поглощает элементы нашей мысленной эманации и со временем пропитывается ими. Кто носит старую одежду, входит в атмосферу эманации, поглощенной когда-то этой одеждой, и ощущает отголоски старых настроений и огорчений, забот и неприятностей. Новая одежда освобождает нашу психику и сообщает ей легкость. Она является как бы свежей оболочкой нашего тела, еще не пропитанной мысленной эманацией многих дней. Не следует сохранять даже одежду, которую вы носили в счастливое для вас время. Носить
из экономии старую одежду — значит надевать на себя старые отжившие части прошлого и непроизводительно тратить свои силы. Даже змеи из «экономии» не вползают в старую кожу. Природа не признает старой одежды, не скупится на перья, меха, краски.
Интуиция заставляет людей надевать определенную одежду в определенных случаях, оставляя дома будничные мысли с будничной одеждой. Каждая профессия должна бы иметь свое особое изящное платье, надевая которое люди приходили бы в настроение, соответствующее данному занятию без лишнего расхода сил. Во всех религиях священник облачается в особое священническое одеяние, предназначенное для определенной службы, и не надевает его в другое время для предохранения его «ауры» от низких мыслей. Если бы священник постоянно носил его, то в священное одеяние проникли бы все дурные настроения и неприятности его будничной жизни.
Большинство людей не первой молодости пренебрегают туалетом, одеваясь в темную и немодную одежду. Это начало умирания. Эти люди морально сдаются и стремительно входят в старость.
Все испытывают ощущение морального и духовного подъема, облачаясь в модную и красивую одежду. Привычка носить модную и красивую одежду замечательна (если есть, конечно, для этого условия), так как она воздействует не только морально и духовно, но и делает человека красивым, осанка и походка становятся соответственно одежде красивыми и уверенными.
Древние наставления йоги по уходу за кожей включают следующую процедуру:
• «Разрежьте лимон на две половины и, сидя в удобной позе с перекрещенными ногами, натирайте ими локти, и так грубость кожи ликвидируется. Смойте и
натрите их растительным маслом. Сделайте то же самое с коленями и шеей. Расплющите половину лимона и натирайте кожу под подбородком движениями вверх и вниз. Затем тело натрите растительным маслом».
Растирание растительным маслом (можно назвать эту процедуру «промывание», ибо растительное масло хорошо очищает кожу; недаром растительное масло снимает даже краску с кожи) лучше всего делать после теплой ванны или душа, когда откроются поры кожи. Масло втирается обильно (нагретое, но не до горячего состояния) и втирание заканчивается при полном расслаблении. Можно использовать любое растительное масло, но лучше всего оливковое.
Периодически нужно делать маски (1 раз в 2-3 недели). Маски не являются изобретением современной косметики. Еще много тысяч лет назад египтянки и гречанки накладывали на свое лицо различные маски, чтобы сохранить кожу молодой и свежей. Действие маски заключается в том, что она вызывает усиленный прилив крови к кожным тканям, после чего они становятся эластичными, мышцы упругими, поры начинают усиленно выделять продукты кожных желез, кожа становится свежей и молодой.
Лучшего эффекта можно достигнуть, накладывая маску вечером перед сном. На ночь ее оставлять не следует, по истечении некоторого времени маску нужно смыть. Прежде чем наложить маску, тщательно очистите кожу от пыли и пота лучше всего с помощью компрессов попеременно из горячей и холодной воды. Кожу с повышенной чувствительностью следует перед этим намазать жирным кремом. Наложите маску на лицо, лягте удобнее и расслабьтесь. Это необходимо даже в том случае, если у вас очень мало времени. Не будет никакого эффекта, если вы, наложив маску, будете
ходить по квартире и заниматься хозяйством. Пользоваться определенной маской следует до тех пор, пока она будет оказывать хорошее действие. Вообще, рекомендуется время от времени менять состав масок. Вот несколько рецептов масок, которые следует применять.
• Маска из одной большой картофелины, сваренной в небольшом количестве молока, мгновенно снимает следы усталости на лице и разглаживает морщины. Когда получившаяся жидкая каши ца остынет, ее надо нанести на лицо.
• Огуречная маска оздоравливает кожу, разглажи вает ее, сужает расширившиеся поры, белит; ре комендуется для кожи увядающей и уставшей. Натрите на терке сочный огурец, кашицу положите на лоскут марли и прикройте им лицо.
• Морковная маска особенно эффективна при бледной увядающей коже, а также при жирной коже, покрытой угрями. Большую сочную морковь натрите на терке, положите на марлю кашицу, нанесите на лицо.
Положительный настрой и положительное мышление через процесс работы
От стиля работы, от отношения к работе и от внутреннего состояния во время работы зависит состояние организма; ибо работа, выполняемая без интереса, без любви, вызывает у человека физическую и психическую усталость и неудовлетворенность.
Любую работу можно сделать интересной. Во-первых, можно использовать элементы ролевого тренинга: играть какую-то роль при выполнении работы. Представить себя изобретателем, воплощающим в работе свое изобретение, или представить, что выполняется
заказ для любимого человека, и т. д.
Во-вторых, можно использовать в работе метод медитации.
Методика выполнения работы как медитации следующая:
• в течение 3-5 минут делайте полное йоговское дыхание. Представьте, что с выдохом вы выбрасываете все свои мрачные мысли и о жизни, и о работе;
• вы почувствуете облегчение — и приступайте к работе;
• отбросив все остальные мысли, обратите свое внимание на удовольствие, которое может дать и дает работа. И постепенно это удовольствие будет расти и в конце концов станет привычкой.
Терапевтический эффект:
• поднимает жизненный тонус;
• укрепляет нервную систему.
Положительный настрой и положительное мышление через общение с природой
Проводите как можно больше времени на природе. Самое лучшее, если это будет ежедневно, хотя бы несколько минут (в лесу, в парке или хотя бы в сквере). При этом попробуйте раскрыть у себя восприимчивость к окружающей жизни, стараясь понять внутренне, почему и как раскрываются цветы, поют птицы, летают и ползают насекомые, качаются деревья, принимая во всем этом, так сказать, участие путем углубления и сосредоточения мысли. Такое спокойное время на свежем воздухе не только улучшит ваш физический внешний вид, но будет постепенно развивать в вас внутреннюю силу, спокойствие, уравновешенность.
Когда вы освоите это медитационное упражнение (для этого нужно немного — 3-4 выхода на природу), вы будете готовы к освоению следующего упражнения, замечательного упражнения, которое значительно осветит и обогатит вашу жизнь. Назовем это упражнение «Любовь к стихиям». Оно научит вас любить, получать удовольствие, чувствовать в полной мере каждое настроение стихий — быть восприимчивым к ним и осведомленным о них; а это значит, увеличит радость жизни в этом мире.
Методика та же, что и в первом упражнении, то есть, выбрав одну из стихий (допустим, дождь), обратим все внимание только на эту стихию. Думайте только о дожде, думайте о том, почему он возник и зачем нужен, а затем думайте о том, что если природе он нужен, то и вам он нужен. Этот дождь, какой бы он ни был (теплый или холодный), приятен вам и вызывает у вас прилив сил. Это упражнение увеличивает нашу энергию и обогащает душу (факт, признаваемый многими талантливыми артистами, которые инстинктивно обращались к стихиям, даже к буре, чтобы обновить и пополнить свои душевные силы).
Терапевтический эффект:
• укрепляет нервную систему,
• оздоравливает сердечно-сосудистую систему.
Положительный настрой через музыку
Выберите мелодичную красивую музыку. Включите магнитофон. Лягте на пол, расслабьтесь.
• Дышите ритмическим дыханием (полный йогов-ский вдох и полный йоговский выдох одинаковой продолжительности, допустим, по 8 ударов пульса, а продолжительность задержек дыхания после вдоха и выдоха вдвое меньше, чем
продолжительность вдоха и выдоха, то есть по 4 удара пульса). Лучше всего принять такое же положение тела, как в Шавасане и расслабиться так же, как в Шавасане. Не пытайтесь понимать музыку, воспринимайте ее всем вашим телом и душой, принимайте ее полностью, безоговорочно, позвольте ей свободно проникать внутрь вас; старайтесь поддаться ей и слиться с ней, постепенно растворив себя в ее звучании. Терапевтический эффект:
• поднимает жизненный тонус;
• укрепляет нервную систему.
Настрой на здоровье перед сном и после сна
Вторым таинством (первое таинство — прием пищи) должно быть приготовление ко сну и вход в сон. Это важно и для физического и для психического состояния человека.
Во время сна наше «Я» пребывает в таком духовном (астральном) мире, который соответствует нашему настрою перед сном, и возвращается «пропитанным» его специфическим мысленным элементом, сообщающим телу силу или слабость, благополучие или расстройства. Настрой на озабоченность, ворчливость, зависть способствует пребыванию «Я» именно в сфере озабоченности; при пробуждении эта озабоченность усиливается. Настрой на болезни (мысли о болезни) переводит «Я» в мир страданий, и это усиливает страдания в дневной жизни. Поэтому больной перед сном должен думать о здоровье, должен твердить:
• «поврежден лишь инструмент, которым я пользуюсь. Я — то, что думаю о себе. Мое духовное
«Я» здорово и принесет во время сна выздоровление моему телу».
Это нужно повторять каждый вечер, если результат скажется не сразу, значит нужно задуматься вообще об изменении своего стиля мышления на положительный. Настрой на состояние молодости и силы направляет «Я» в соответствующие сферы астрального мира; по выходе из сна укрепляется тело и уверенность в своем состоянии силы и молодости.
Чтобы было понятно вышеизложенное, нужно дать некоторые пояснения. Согласно представлению йогов, человек помимо «Я» состоит из тел: физическое тело, эфирное тело, астральное тело (тело желаний), ментальное тело (тело мысли), тело причинности (казуальное тело).
Энергия каждого тела отличается по качеству от других, и каждое тело как бы пронизывает собой, будучи более тонким, более грубые.
Физическое тело состоит из огромного количества клеток, каждая из которых выполняет две задачи — поддерживает свое собственное существование, и часть самой себя отдает на поддержание всего организма как целого (специализация клетки). Комплекс однородных клеток выстраивается в ткань или даже в целый организм. Все органы пронизаны группой управляющих клеток, клеток, обеспечивающих дыхательную или питательную функцию. Каждая клетка живет определенный срок жизни, затем или гибнет, как клетки крови, или делится.
Несмотря на все это, организм постоянно сохраняет свою форму и структуру. Этот процесс сохранения осуществляется эфирным телом.
Эфирное тело представляет собой точную копию физического тела, оно как бы содержит постоянную
форму тела. Внутри эфирного тела находится астральное, или тело эмоций и желаний.
Ментальное тело строит план нашей деятельности в процессе всей нашей жизни, разумную структуру поведения. Внутри ментального тела находится тело причин.
Во время сна наше астральное тело выходит из физического и начинает путешествовать в невидимом пространстве, осуществляя те желания, которые не были реализованы днем, и тем самым освобождаясь от внутреннего энергетического напряжения.
Во сне желания (особенно желания, которые овладевают человеком перед сном) и настрой управляют человеком. При этом он видит события, но не может на них повлиять.
Из вышесказанного ясно, что перед сном нужно избегать неприятных и минорных разговоров, выяснения отношений и печальных размышлений. Наоборот, нужно всеми доступными средствами — прогулка перед сном, расслабление (обычное расслабление с оптимистическим самовнушением в виде аутогенной тренировки), слушание красивой жизнеутверждающей музыки, воспоминания о прекрасных и счастливых мгновениях в своей жизни, короткий разговор с хорошим человеком, с которым вас связывает взаимная симпатия — настроиться на ощущение себя личностью, и личностью в принципе счастливой, достаточно сильной и молодой (несмотря ни на какой возраст).
А когда проснулись, нужно подключить сознание к единой жизни Вселенной и попросить свою долю от всего живущего у Мирового разума. Во Вселенной все живое едино (деревья, тучи, океаны, птицы, звезды, солнце), все обладает энергией.
Наша душа при определенном настрое (особенно утром) обладает способностью притягивать к себе часть этой живой силы и сохранять ее в течение дня. Словесная форма просьбы произвольна, главное — смысл. И во время дневной жизни нужно повторять эту просьбу в течение 1-2 минут, как бы вы ни были заняты. Получаемые силы идут не только на тонизацию и омоложение организма, но и дают возможность нашему «Я» проникать во сне как можно глубже в астральный мир. Чем дальше «Я» проникает в астральный мир, тем более утонченные эмоции «Я» приносит с собой, облагораживая тело и душу (если, естественно, перед сном был положительный настрой).
Если вы не можете сразу уснуть:
• сделайте 5-7 полных йоговских дыханий (предварительно убрав подушку, чтобы туловище и голова были на одной прямой линии);
• представляйте, что на вдохе прана через органы дыхания проходит в солнечное сплетение (в Ма-нипура-чакру) и накапливается там;
• вместе с выдохом расслабляется каждая клеточка тела и одновременно из солнечного сплетения прана направляется в каждую клеточку, для того чтобы укрепить ее жизнеспособность и способствовать очищению ее от токсинов;
• затем расслабьте все тело и мозг (освободитесь от мыслей); это можно сделать с помощью Шав-асаны.
Терапевтический эффект:
• повышает жизненный тонус;
• укрепляет нервную систему;
• пробуждает защитные силы организма.
Отпускание болезни
Отпустив от себя свое прошлое, вы одновременно отпускаете от себя все свои неприятности. Точно так же нужно отпускать и свою болезнь.
Когда вы не готовы с чем-то расстаться, значит это служит каким-то вашим целям; но если вы упорно держитесь за что-то, что фактически мешает вам жить, придется признать, что никакие методы исцеления не помогают.
Если вы не можете морально отпустить болезнь или отрицательную привычку (что-то подсознательно вас держит), спросите себя с помощью маятника или метода моментального ответа, какие мотивы заставляют подсознание держаться за это.
Если ответа не последует, спросите, что произошло бы, если больше не было бы болезни (или отрицательной привычки). Скорее всего, ответ будет, что жизнь стала бы лучше. И это косвенно подтверждает, что присутствие и удержание болезни или отрицательной привычки имеет какие-то мотивы, а это, в свою очередь, заставляет нас задуматься о том, что мы себя не считаем достойными лучшей жизни. В этом случае укрепите веру в себя положительными установками.
Итак, отпустите свою болезнь и сделайте это таким же образом, как вы отпускаете свое прошлое. Желательно, прежде чем отпустить болезнь, иметь уже опыт в отпускании прошлого.
Отпускание прошлого делается следующим образом:
• взгляните на свое прошлое как на некое воспоминание: посмотрите последовательность картин прошлого, отражающих какие-то этапы вашей жизни с самого раннего детства до настоящих,
средних и старших классов школы и так далее;
• при этом смотрите на последовательность указанных картин как на некую иллюзию, без всякой эмоциональной реакции, совершенно нейтрально; ведь эти картины, по существу, реально уже не существуют и прошлого нет, потому что его действительно нет, ибо вся последовательность событий прошлого уже не существует;
• скажите себе: «Я отпускаю прошлое с добром». При отпускании своей болезни представьте ее не в
виде какого-либо символа или даже в виде какого-либо существа, представьте нейтрально, без эмоциональной реакции этапы возникновения и протекания болезни и в завершение скажите своей болезни, что отпускаете ее с добром.
Никогда не нужно осуждать и корить себя за свои заболевания. Ведь все негативное в нас самих и в жиз-ни вообще — составная часть процесса космического плана — за каждой неприятной ситуацией, в том числе и болезнью, стоит определенная причина.
Челозеку важно понять, что к любой проблеме имеют непосредственное отношение его взгляды на жизнь, и любая неприятная ситуация, а также болезнь есть сигнал о том, что эти взгляды на жизнь нужно изменить.
Д. Харрисон считает, что человек не только не должен корить себя за то, что он заболел, но даже поздравить себя с болезнью, ибо ока может стать отправной точкой при изменении взглядов на жизнь,
Эту идею развил В. Куповых, который разработал и активно применил в своей жизни так называемую акцию благодарения.
Вместо сопротивления болезни Куповых предлагает благодарить ее за то, что она предупреждает нас о
том, что будет третировать нас до тех пор, пока мы не поймем, что нужно искать выход и найти этот выход.
Но выход не в преодолении болезни (можно только на время заглушить болезнь таблетками), а в изменении отношения к жизни, и в частности, в изменении отношения к болезни. Как считает Куповых, нужно благодарить болезнь, и вскоре она остановится, а затем и совсем исчезнет, и это он испытал на своем опыте.
Благодарение предполагает дарение болезни (с которой вы разговариваете, как с живым существом) всего самого ценного, что может быть у человека: здоровья, силы, душевной гармонии, покоя, радости.
Это своего рода игра, но игра искреннего характера, и суть игры заключается в том, что если вы сделаете предложение о дарении от чистого сердца, то существо, которое олицетворяет болезнь, в скором времени вернет вам заимствованное.
С болезнью нужно разговаривать на равных и добиться успеха можно только при искренней игре. Болезнь, как это ни странно звучит, нужно искренне полюбить и ни в коем случае нельзя укорять ее в том, что она никак не насытится вашими предложениями, вашими дарами, и не задавать вопросов, когда же она покинет вас.
В общем, это серьезная работа, своего рода творчество, и главное — это выработать в себе желание благодарить.
Подношение нужно делать не только во время серьезного заболевания, но и по поводу каждого сигнала: заболела поясница — осуществить акцию благодарения, поскользнулись или споткнулись — снова делаем подношение. Приведем пример акции благодарения (это может быть болезнь, относящаяся к любой части тела).
Ваш монолог должен быть примерно таким:
• «Дорогая боль! Благодарю тебя за предупреждение, что здоровье мое может ухудшиться. Искренне готов подарить то, что ты хотела бы иметь от меня. Предлагаю прекрасный солнечный свет, воздух соснового бора».
Если вы попали в точку и угадали, результат будет немедленный — боль стихнет.
Если боль не утихает, пробуйте еще:
• «Предлагаю прекрасный летний вечер, берег чудесного озера, закат солнца...».
Если не подходит, предлагаем далее свою силу, внутреннюю гармонию, здоровье. Терапевтический эффект:
• способствует выздоровлению.
Положительный настрой и создание положительных свойств характера
через гармонию действий, эмоций и мыслей
Мысли человека, его чувства и действия взаимооб-разно связаны между собой: физическое действие сопровождается определенными эмоциями и мыслями и, наоборот, мысли и эмоции вызывают определенные действия или соответствующее положение тела и выражение лица.
Независимый вид, расправленные плечи ведут к подъему духа и бодрости, угнетенный вид и опущенные плечи — к угнетенному состоянию. Для исправления характера нужно не только делать специальные упражнения — медитировать, но и в качестве предварительных мер перед началом медитирования привести в гармонию мысли, эмоции и действия, направив их к определенной цели.
Допустим, вы имеете слабую силу воли и робки. Первым вашим шагом будет направление действий, чувств и мыслей к одной цели.
Действие:
• поднимите голову,
• расправьте плечи,
• говорите громко, ясно, не торопясь,
• смотрите в глаза собеседнику. Чувства:
• старайтесь чувствовать себя сильным и решительным.
Мысли:
• вообразите себя человеком решительными, энергичным, самоуверенным.
Уверенные жесты вызовут соответствующие эмоции, которые, в свою очередь, окажут влияние на ход мыслей. В свою очередь, содержание мыслей усилят эмоции, которые повлияют на действия, поступки, изменят внешний вид.
Таким образом, каждый элемент цепочки действия решителен и уверен в себе.
К работе мысли присоединяем воздействие эмоций и действия, учитывая взаимосвязь цепочки мысли — эмоции — действия:
• одновременно с произнесением фраз мысленно представляем желаемое (представляем себе, что уже обладаем желаемым качеством);
• затем в процессе произнесения фраз придаем мысленному образу эмоциональную окраску (стараемся вызвать у себя такое чувство, какое испытывает человек, обладающий соответствующим качеством).
Терапевтический эффект:
• повышает жизненный тонус;
укрепляет нервную систему; мобилизует защитные силы организма.
Избавление от привычки негативно мыслить и воспитание оптимизма
Будьте оптимистом и не допускайте мрачных мыслей, помня о том, что, каковы наши мысли, таково и наше положение в этом мире. Мрачные негативные мысли притягивают к нам людей с такими же мыслями и притягивают соответствующие обстоятельства.
Люди, имеющие привычку мрачно мыслить, ссылаются на беспокойство по поводу сзоей безопасности и безопасности своих близких, по поводу своего материального положения.
По поводу своей безопасности нужно сказать себе следующее:
• «Я доверяюсь своему высшему «Я», оно не только ведет меня по пути духовного роста, но и обеспечивает мне полную безопасность в этой жизни».
И в самом деле, когда человек любит себя и, находясь в состоянии внутренней свободы, открывается радости, покою, исцелению, жизненные обстоятельства складываются таким образом, что описанные ситуации исключаются.
Если вы боитесь остаться без работы или без жилища, напомните себе, что любые негативные для вас обстоятельства порождаются вашими негативными внутренними убеждениями.
В ваших силах заменить негативные убеждения на позитивные, и в этом случае обстоятельства будут складываться таким образом, что вы не останетесь без работы и без жилища.
Если вас волнует проблема вашего материального обеспечения, нужно сказать себе, что и эта проблема разрешима. Нужно позволить себе допустить достаток в свою жизнь, используя положительные утверждения типа:
• «С каждым днем мой доход все увеличивается и увеличивается».
Чтобы избавиться от привычки негативно мыслить, выберите любой образ, приятный вам, которым вы сможете в любой момент замещать отрицательные мысли. Это может быть прекрасный пейзаж, букет цветов, вид на прекрасное озеро и т. д.
Когда появится мрачная, отрицательная мысль, скажите себе:
• «Об этом я больше не буду думать. Мне приятнее думать о букете цветов, о прекрасном пейзаже» — и позвольте возникнуть указанному образу перед вашим внутренним взором.
Не беспокойтесь по поводу наступления старости. И в старости человек будет себя чувствовать превосходно, если он уберет негативные установки (и в частности, негативные установки по поводу того, что старость обязательно сопровождается слабостью, немощью, болезнями) и заменит их на положительные утверждения, будет любить себя.
Не бойтесь смерти:
• во-первых, смерть не обязательно должна проходить в каком-то мучительном состоянии в соответствии с положительным мировосприятием человека (положительным отношением к себе и другим людям);
• во-вторых, наше существование не заканчивается этой жизнью на Земле, и при следующей реинкарнации мы снова появимся на этой планете.
укрепляет нервную систему; мобилизует защитные силы организма.
Терпевтический эффект:
• повышает жизненный тонус;
• тонизирует защитные силы;
• укрепляет нервную систему.
Проявление доброты, мягкости и терпимости по отношению к себе
Доброта, мягкость и терпимость по отношению к себе особенно необходимы в тот период вашей жизни, когда вы осваиваете новые методы или системы оздоровления, включающие в себя такой фактор, как изменение себя.
А изменяться человеку не так уж просто. Большинство людей считают, что изменяться — это просто, имея в виду других, но сами, приступая к изменению себя с помощью какой-либо системы оздоровления, часто оказываются в течение некоторого времени в состоянии, которое можно назвать переходным, когда человек колеблется, мечется между старым и новым.
Иногда в этот период от человека можно услышать оправдание своего метания от того, что было, к тому, что должно быть:
• «Я все думаю, а принесла ли эта система мне пользу. Ведь она уже существует давно, и что-то я не вижу, чтобы ею занимались многие люди».
Ему, скорее всего, понятно, если система существует давно, то это вовсе не значит, что ею должны заниматься многие (человек должен быть готов к этой системе, должен дорасти до осознания того, что эта система ему необходима). Просто он пытается найти уловку, чтобы немного растянуть переходный период (самое главное, чтобы это растягивание не было длительным).
И это вполне нормальный и естественный процесс, характерный для освоения чего-то нового или изменения
себя. Поэтому не ругайте себя, проявите к себе доброту и мягкость в этот переходный период — все равно, если у вас есть желание измениться, после непродолжительного переходного периода вы начнете меняться.
Проявляйте не только терпимость к себе, но и определенное терпение, необходимое при использовании средств работы над собой.
Если рассматривать с этой точки зрения положительные утверждения, то нужно указать, во-первых, что положительные утверждения не дадут эффекта, если они будут произнесены 2-3 раза. Этого недостаточно, ибо любое изменение требует длительного и часто непрерывного (имеется в виду периодичного с тем или иным интервалом времени) действия определенного метода. Положительные утверждения нужно произносить в течение длительного времени.
Во-вторых, важно и то, что вы делаете в промежутках между повторениями положительных утверждений, а в этих промежутках нужно поддерживать определенную позитивную внутреннюю атмосферу — нужно хвалить себя за малейшие достижения в процессе изменения.
Терапевтический эффект:
• тонизирует защитные силы;
• оздоравливает нервную систему;
• повышает жизненный тонус.
Положительный настрой и положительное мышление через возврат к состоянию мироощущения детства
Многие люди, совершив неприятные для себя и окружающих поступки или допустив какие-то серьезные просчеты в той или иной сфере жизни, долгое время потом вспоминают и переживают все нюансы этих поступков, просчетов, ошибок.
И несмотря на то, что все это было в прошлом, это омрачает настоящую жизнь, мрачные мысли мешают жить, снижают уровень положительности мышления в настоящем. Конечно, как говорят, на ошибках учатся, и анализ своих ошибок нужно сделать, но это нужно делать только один раз, а затем постараться забыть вес неприятное в вашей жизни и радоваться жизии, самому процессу жизни, как умеют это делать дети. Скажите себе:
• «Достаточно и того, что неприятное постоянно о себе напоминает в окружающей среде. Зачем же я буду лелеять и взращивать неприятное в самом себе? Долей все неприятное в прошлом и настоящем, я радуюсь жизни, самому процессу жизни».
Иногда человек, жалуясь на множество забот в своей жизни, на многие неприятные стороны своей жизни, восклицает: «О* если бы я мог снова стать ребенком!». Это мечта многих людей. Им хочется не столько освободиться от своих многочисленных забот, сколько почувствовать радость жизни, ибо повседневные заботы разучили людей радоваться жизни и чувствовать себя счастливыми.
Взрослому человеку вернуться к прекрасным мироощущениям детства, снова научиться радоваться жизни помогает специальная медитация, которую можно назвать «Радость жизни».
Медитация «Радость жизни» выполняется следующим образом.
Исходное положение: стоя, руки вдоль туловища.
Выполнение:
• Представим солнечное яркое синее небо. Конец мая, только что прошел дождь. Воздух прозрачен и свеж.
• Мы счастливо смотрим на прекрасное небо, на ветви деревьев с молодыми листочками. На цветках еще висят капли от дождя. Дотрагиваемся губами до этих капель и ощущаем их вкус. Как хочется раскинуть руки, запрокинуть голову, и, оттолкнувшись от земли, со смехом радости и счастья взлететь над мокрым лугом.
• Взлетаем! И купаемся в ласковом свете солнца. Приземляемся. Встаем прямо. Над нами сгущающийся солнечный свет, облако искрящейся золотой солнечной энергии, очень тонкой, нежной, любящей. Пусть она сгустится еще больше над головой.
• Раскроемся перед ней! Возжелаем всем своим существом слиться с нею, предоставим ей заполнить наше тело. Чувствуем, как она вливается сверху в голову.
Терапевтический эффект:
• тонизирует защитные силы организма;
• укрепляет нервную систему;
• повышает жизненный тонус.
Снятие боязни старения
Боязнь старения снижает настроение, вызывает тревожные мрачные мысли. Для снятия боязни старения выполняем психическое упражнение:
• сев в удобную позу, 1-2 минуты глубоко дышим;
• затем перед мысленным взором представим зеркало (зеркало души);
• вызвав в зеркале свой портрет (представив его), думаем о будущем, о годах, которые пройдут, и о том, что через много лет зеркало души покажет вас таким же, каким отражает в настоящее время;
• думаем: «Годы пройдут, но это лицо не постареет». Еще раз повторяю, этот метод не только снимает
боязнь старения, но и задерживает старение. На этой же методике (с использованием зеркала души) выполняется психическое упражнение, имеющее своей целью омоложение через образные представления.
Как и в предыдущем упражнении, при выполнении этого упражнения помимо веры в силу упражнения и большого желания достигнуть результата (стать молодым) необходима большая сосредоточенность:
• сев в удобную позу, подышав глубоко несколько минут (6 тактов пульса на вдохе и столько же на выдохе), вызываете в зеркале души свой сегодняшний портрет;
• затем вызываете свой образ, каким он был 10 или 20 лет назад, и наложите этот образ на сегодняшний портрет;
• сливайте эти два портрета таким образом, чтобы в конце концов более молодое лицо затмило более старое лицо.
Терапевтический эффект:
• пробуждает защитные силы;
• укрепляет нервную систему;
• оказывает омолаживающее воздействие.
Положительный настрой и положительное мышление через рациональную организацию своей деятельности и веру в себя
Разумное отношение к делу ведет к успеху. У всех людей есть такая обязанность, которая исполняется неохотно. Приучите себя такие обязанности исполнять с любовью.
• Не откладьгоайте на завтра того, что можно сделать сегодня (для каждого дня довольно своих забот).
• Беритесь всегда за более трудное дело, а потом уже за легкое. Упорно стремитесь к своей цели. Не удается так, поступите иначе. Наконец, найдите верный и легкий путь. Подумайте, как работали изобретатели. Читайте биографии людей успеха и сильной воли. Учитесь у них.
• Необходимо выработать веру в свои силы и способности, доверие к самому себе. Кто сам не верит в себя, в того другие и подавно не поверят. Подумайте, если вы делаете одно дело, следовательно, сумеете делать и другое, только стоит взяться.
• Говорите чаще себе: «Я верю в себя, верю в свои силы и способности. Я могу и хочу и достигну, чего хочу». Нет того, чего не достиг бы человек при сильном желании, непоколебимой уверенности в успехе и твердой решимости достигнуть желаемого. Но работайте. Будете терпеливы — разовьется настойчивость, будете настойчивы — разовьется энергия.
Терапевтический эффект:
• повышает жизненный тонус;
• укрепляет нервную систему.
Положительный настрой и положительное мышление через снятие напряженности лица
Состояние мышц лица взаимЧюбразно связано с качеством мышления человека. Чем более отрицательно мышление, тем более скованней лицо (сдвинутые брови, хмурый взгляд, сжатые губы и т. п.); и наоборот: положительное мышление накладывает светлый отпечаток
на лицо — оно расковывается, становится привлекательным, излучает свет.
Существует и обратная связь: степень раскованности лица влияет на качество мышления. Исходя из этой обратной связи мы можем, снимая скованность мышц лица, изменять свое мышление с отрицательного на положительное.
Главными причинами напряженности лица являются такие отрицательные желания (и соответствующие им отрицательные мысли), как тревога, напряженное ожидание, зависть, постоянная поспешность с целью выиграть время. Все это откладывает сковывающие следы на лице.
Понаблюдайте на улице за лицами прохожих. У многих можно увидеть вертикальные линии между бровями, даже у очень молодых девушек. Скованность лица не только отрицательно влияет на мышление, она старит лицо. Чтобы ясно себе представить, как старит и искажает лицо напряженность, понаблюдайте за лицом спящего, его незнакомая моложавость — результат полного расслабления.
Для снятия скованности лица нужно научиться так называемому «мышечному чувству», то есть научиться чувствовать тонус мышц лица (чувствовать, расслаблена или напряжена та или иная часть лица) и сбрасывать напряжение в тот момент, когда вы, обратив внимание на лицо, почувствовали напряжение в той или иной части лица.
Помогают приобретению мышечного чувства упражнения, которые строятся на контрасте напряжения и расслабления и улавливании ощущений. В процессе упражнений нужно запомнить ощущения напряженности и расслабленности мышц лица. Чтобы сбросить напряжение в той или иной части лица, то есть сбросить
мышечный зажим, нужно сделать небольшое, едва заметное движение; это микродвижение, движение как внутреннее дуновение, при этом мышца даже не движется, а слегка оседает.
Для приобретения навыков мышечного чувства делайте следующие упражнения каждое утро 7-10 минут в течение 2 недель.
• Напрягите мускулы щек (надуйте щеки), задержите их в этом состоянии, а затем расслабляйте в течение нескольких секунд. Повторите несколько раз.
• Откройте широко рот, опустите челюсть в положение, которое она примет сама.
• Сожмите челюсть, затем расслабьте.
• Сморщите лоб, подняв брови — расслабьте. Постарайтесь сохранить лоб гладким в течение минуты.
• Нахмурьтесь — расслабьте брови.
• Сильно напрягите мускулы шеи, сделав их выступающими. Удержите их в напряженном состоянии несколько секунд, а затем расслабьте.
• Напрягите мускулы подбородка, опустив нижнюю губу вниз и втянув ее вовнутрь. Затем расслабьтесь.
• Поднимите верхнюю губу, сморщивая нос, расслабьтесь.
• Зажмурьтесь — расслабьте веки.
• Расширьте ноздри — расслабьтесь, сузьте ноздри — расслабьтесь.
• Оскальте зубы — расслабьте щеки и рот. Это своего рода улыбка.
Улыбка сбрасывает напряженность лица и поднимает настроение. Если чаще улыбаться, уровень положительного мышления поднимается.
Терапевтический эффект:
• повышает жизненный тонус;
• тонизирует защитные силы;
• укрепляет нервную систему.
Снятие неприятного осадка на душе после какого-либо жизненного инцидента и укрепление нервной системы
Для того чтобы на душе стало спокойно, выполняется следующее упражнение:
Исходное положение: стоя прямо, ноги на ширине плеч.
Выполнение:
• глубоко вдохнуть, медленно поднимая прямые руки над головой;
• задержать дыхание на несколько секунд, затем резко наклониться вперед, опустить руки и, сокращая мышцы живота, вдохнуть через рот, произнося слог «ха»;
• возвращаясь в исходное положение, сделать медленный глубокий вдох, поднять руки над головой, затем медленно выдохнуть через нос, одновременно опуская руки вниз;
• представить, что в руках находится сосуд или ме шок с нашими неприятностями, с тем, что осложняет жизнь. С выдохом «ха» бросаем сосуд с горы, этот сосуд катится по склону горы, разбивается, содержимое уничтожается, исчезает. На душе становится спокойнее.
Внимание на задержке дыхания после вдоха. После этого желательно сделать упражнение для укрепления нервной системы:
• поставив ноги на ширине плеч, сделать выдох, и, медленно вдыхая, вытянуть руки перед собой ладонями вверх;
• сжать кулаки и с напряжением согнуть руки в локтях, подвести их к плечам;
• разогнуть руки, снова быстро согнуть;
• сделать несколько раз, не прерывая паузы после вдоха;
• затем наклониться вперед, сделать выдох, одновременно расслабляясь и опуская руки вниз.
Терапевтический эффект:
• повышает сопротивляемость негативному воздействию энергии других людей.