Повышение сопротивляемости организма к простуде

Повышение сопротивляемости организма к простуде

С целью повышения сопротивляемости организма к простуде и заболеваниям верхних дыхательных путей рекомендуется проводить точечный и общий массаж грудной клетки и ли-ца. Массаж грудной клетки улучшает роботу легких и сердца, повышает эластичность кожи, снимает боль за грудиной, облегчает кашель.

Грудная клетка по своему строению очень хрупкая, по-этому при ее массаже следует проявлять осторожность. У женщин массаж грудной 'клетки проводится только в верхней трети ее, выше грудных желез.

Общий массаж начинают с поверхностного и глубокого поглаживания грудных мышц и грудины в направлении к подмышечным впадинам, а межреберных промежутков в направлении к позвоночнику. После поглажива-ния выполняют растирание грудины и реберных дуг подушечками пальцев. Точечный массаж и самомассаж выполняют по рефлексогенным зонам, которые расположены на средней линии грудины и в межреберных промежутках, находящихся на два пальца снаружи от нее. (см. рис) На средней линии наиболее часто подвергают массажу зону 8, расположенную в месте пересечения средней линии грудины с линией, проведенной через соски грудных желез. Массаж ее показан при болях в области грудной клетки, одышке, кашле, приступах удушья при бронхиальной астме. Выше этой зоны в центре вырезки находится зона 9. Массаж ее выполняют при кашле, при трудно отделяемой мокроте. Зоны 10,11,12 и 13, расположенные в межреберных промежутках, подвергают массажу при бронхиальной астме, бронхитах, пневмонии.

Общий и точечный массаж лучше проводить в положении лежа на боку, что дает возможность расслабить мышцы грудной клетки (при этом правая рука массирует левую половину, и наоборот), а при бронхиальной астме- сидя при слегка наклоненной к груди голове. Точечный массаж рефлексогенных зон грудной клетки целесообразно сочетать с массажем зон спины. При острых респираторных заболеваниях, насморке, ангинах, головной боли точечный массаж рефлексогенных зон грудной клетки рекомендуется сочетать с массажем рефлексогенных зон лица (см. рис.). Рефлексогенная зона 11 находится на средней линии лица между внутренними концами бровей. Зона 12 находится у верхнего края носогубной складки рядом с крылом носа. Следует проводить массаж в течение двух-трех минут, надавливая на каждую точку не дольше 15 секунд, то есть, делая вращательные движения семь раз в одну сторону семь раз в другую. С целью профилактики массаж делают 2-3 раза в день, а при заболевании-через каждый час.

Массаж при головной боли. Займите наиболее удобное положение,-сидя или стоя. Расслабьте воротник-он не должен стеснять движений, ограничивать подвижность головы. Начинаем массаж с поверхностного поглаживания, затем более глубокого. Мас-сажные движения выполняем, по ходу кровеносных и лимфатических сосудов: сни-зу вверх по направлению к темени и обратно, по ходу вен от темени вниз к лимфатическим узлам на шее и около ушей. Пальцы рук располагают на макушке головы друг против друга, затем продвигают их к ушным раковинам и шее. Сначала массируют боковые по-верхности головы, затем затылок и лоб. Растирание выполняют подушечками II-V пальцев или одним большим. В первом случае кисть при массаже должна опираться на большой палец или опорную часть ладони, во втором-фиксироваться остальными четырьмя пальцами. При сильной головной бо-ли, сопровождающейся нервным возбуждением, следует применить прием не прерывистой вибрации, который осу-ществляют кончиками пальцев и всей ладонью.

Дo сих пор мы с вами вели речь об общем массаже волосистой части головы, кото-рый должен продолжаться 4-5 минут. Теперь перейдем к точечному массажу или самомассажу рефлексогенных зон головы, который поможет избавиться от головной боли. Если она сосредоточена в теменной области, сопровождается головокружением, шумом в ушах, ощущением не-уверенности и страха-проведите массаж рефлексогенной зоны 1 (см. рис.), которая находится в теменной ямке, на пересечении средней линии головы с линией, соеди-няющей наружные слуховые проходы

. Рефлексогенная зона 2, массаж которой показан при головной боли в лобной области, носовом кровотечении, учащенном сердцебиении, находится на средней линии головы, на два поперечных пальца выше линии роста волос или на четыре поперечных пальца выше надбровных дуг.

При головной боли в височ-ной области, мигрени, невралгии тройничного нерва поможет точечный массаж рефлексогенной зоны 3. Она расположена в лобном углу волосистой части головы на полтора сантиметра внутрь от линии роста волов. Эта зона чувствительна к давлению, ее надо массировать нежно, несильно.

В области затылка, в центре затылочной впадины с обеих сторон от средней линии головы расположены рефлексогенная зона 4 точечный массаж избавит от неприятного ощущения укачивания в транспорте, от головных болей в области затылка. Рефлексогенные зоны 5 расположены на лбу на один поперечный палец выше середины каждой из бровей. Массаж этих зон применяют при головокружении, утомлении глаз, болях в лобной области. Выполняют точечный массаж подушечкой среднего пальца.

В парных зонах 4, 5-можно делать массаж одновременно с обеих сторон.

Если головная боль ощущается одновременно в нескольких областях-лобной, затылочной, височной, рекомендую сочетать массаж нескольких рефлексогенных зон, скажем, после общего массажа предпринять точечный массаж 1, 2, 3, 4й зон.

Если голова у вас разболелась после интенсивной умственной работы, после напряженной работы с низко опущенной головой, хороший эффект даст сочетание массажа 1, 4й зон и рефлексогенных зон задней поверхности шеи. При сильной боли в висках проведите массаж 1,3,4й зон головы в сочетании с массажем 11, 6й рефлексогенных зон рук От болей в лобной области поможет точечный массаж зон 1, 2, 5 головы и зоны 1 рук. Во всех случаях точечный массаж или самомассаж головы следует начинать с воздействия на рефлексогенную зону 1. Общая продолжительность массажа -4-6 минут. При продолжительных го-ловных болях массаж рекомендуется делать 4-5 раз в день. Хорошо дополнит курс прием сока боярышника или тысячелистника, по 2 столовые ложки 2 раза в день через час после еды.

« Массаж живота и грудной клетки | Массаж внутренних органов с помощью дыхания - полного, очищающего и ритмичного. »