Раджа-Будхи-Йога (общие положения)

Раджа-Будхи-Йога (общие положения)

Наклонившись и доведя кисть почти до пола, медленно выпрямитесь и чуть-чуть повернитесь в любую сторону вокруг своей оси. Снова поднимите руку вверх и повторите спонтанное волнообразное движение ладонью. Делайте это очень плавно и максимально красиво, так, чтобы вы чувствовали красоту этого бесхитростного движения. Осознавайте, что с каждым таким движением вы все глубже и глубже погружаетесь в упражнение, сонастраивая свое внутреннее состояние с бесконечной любовью окружающей вас Вечности.

Почувствуйте постоянную готовность окружающего вас пространства наполнить вас самыми тонкими, нежными и прекрасными эмоциями. Нужно только открыться этому, и с каждым движением, удерживая свое внимание в ладони, вы позволяете этой тонкости пролиться в себя еще больше. Можете выполнять это упражнение одновременно двумя руками, если у вас хватает на это внимания.

Отдавание

Своим вниманием продолжайте пребывать в анахате. Стоя расслабленно и ровно, поднесите свои руки к груди, слегка коснувшись ее ладонями. И почувствуйте, как в ответ на это прикосновение из глубины анахаты начинает проливаться вовне поток тончайших любовных эмоций.

Сила этого потока такова, что ваши руки начинают медленно раздвигаться вперед и в стороны. Вы позволяете всему лучшему, всему нежному и тонкому вытечь наружу, ничего не оставляя «на потом». Почувствуйте, что вы будто умираете в этом отдавании, полностью исчезая в нём. Не пытайтесь вообразить это – просто осознайте, что так и есть.

Когда руки уже широко разведены в стороны, снова поднесите их к груди и чуть-чуть повернитесь в любую сторону вокруг своей оси. И обнаружьте в своей анахате еще больше Любви и Тонкости, чем было до этого. И точно так же отдавайте ее вовне, ничего не оставляя для себя. Делайте эти движения отдавания снова и снова, не спеша, осознанно, полностью исчезая в них. Представьте, что своим открывшимся сердцем вы будто целуете пространство прямо перед собой и это пространство, как живое существо, отвечает вам.

Выполняя это упражнение, уподобьтесь розе. Роза пахнет не для кого-то. Она ничего не ожидает взамен. Она пахнет прямо во Вселенную, на сколько хватает ее сил, не задумываясь ни о чем. Она пахнет потому, что такова ее природа. Она не может иначе. Станьте, как роза – с каждым движением рук, с каждым поворотом, раз за разом, всё глубже и глубже погружайтесь в тонкое состояние отдавания, никак себя не ограничивая.

Пробуждение

Сохраняя свое состояние, и не открывая глаз, поднимите обе руки высоко вверх. Вытянув их так, начните медленно и плавно опускать руки вдоль корпуса вниз, держа кисти ладонями к телу.

Делая это, представляйте всем своим существом, что, поднимая руки вверх, вы запускаете их в источник абсолютной чистоты и света, который находится над вашей головой. Медленно опуская руки вниз, вы проводите этот свет сквозь себя, пропитываясь этим бесконечным состоянием.

Опустив руки почти до пола, медленно выпрямитесь, снова вытяните руки вверх и повторите тот же самый жест. Каждый раз держите внимание только в том сегменте своего тела, на уровне которого движутся ваши кисти. Ощущайте это движение рук, движение чистоты и света, как очень тонкую и глубокую трансформацию.

Почувствуйте, как это бесхитростное упражнение, в сочетании с вашим вниманием, меняет качества вашего тела, вашей энергии. Изменяется абсолютно все ваше существо. Представляйте то пространство над головой, куда вы погружаете руки, как бесконечный источник тончайшего блаженства, которым вы озолачиваете себя. Вы черпаете из него раз за разом, безо всякой меры, но от этого там, наверху, этой тонкости становиться лишь больше.

Ощущайте опускающуюся вниз энергию, как наполненную тончайшими, сияющими эмоциями и переполняйтесь этим безо всякой меры. Так, как будто вы должны опьянить себя, потерять себя в этом, просто перестать существовать. Погружайтесь в это все больше и больше, наполняйте нежностью все свое существо раз за разом, никак себя не ограничивая.

Латихан

Сохраняя свое состояние, и не открывая глаз, приподнимите обе руки вверх. Переходите к очень легкому, плавному и спонтанному танцу, отпустите свое тело на свободу, пусть оно просто двигается так, как двигается. Еще больше расслабьтесь, пусть ваше тело колышется, как водоросль в океане. Осознайте, что не вы двигаете своим телом - вы просто видите, как тело само начинает танцевать. Вы просто свидетель.

Все свое расслабленное внимание направьте на нисхождение золотого потока, текущего сверху прямо на вас - потока густого и предельно тонкого света. Ощущайте этот свет, как энергию чистой благодати, как энергию самой Любви. Как будто нечто очень тонкое медленно течет сверху вниз, вокруг вас и сквозь вас. Пространство абсолютной чистоты и света, тончайшей золотистой энергии.

Чувствуйте все свое танцующее тело, каждую его часть. Будто размажьте свое внимание от макушки головы до пальцев ног. Абсолютно все, что вы можете обнаружить, каждую клеточку, каждый кусочек своего существа раскрывайте этому свету, так, чтобы поток наполнял все ваше существо. Полностью откройтесь этому хлещущему сверху водопаду, просто капитулируйте перед ним. Представьте, что вы увязаете в этом золоте, как пчела увязает в меде, что вы ныряете в самую глубину, безо всякой надежды на возвращение.

Почувствуйте, что вокруг вас ничего нет, и никогда не было - есть только этот ливень благодати. Все остальное вам лишь казалось - то, что вы воспринимали, было создано из этого тончайшего потока, а сейчас ваше расслабленное внимание видит саму суть этого мира. Все, что вы можете обнаружить своим взором, обнажает свою истинную природу, превращаясь в поток латихан.

Ощущайте себя частью этого потока. Все, что вы можете обнаружить, просто превращается в свет, наполняется им. Пребывайте в этом состоянии тотального очищения. Нет ничего, что нужно отбросить, абсолютно все, даже то, что вам "мешает", просто становиться светом. Все, что сталкивается с потоком латихан, обречено на то, чтобы стать им.

Обнаружьте, что сила потока такова, что он хлещет сквозь вас, этого света так много, что как бы вы не старались вобрать его полностью, он все равно протекает, проливается сквозь вас, сверху вниз, из Бесконечности в Бесконечность, и вы будто взлетаете ему навстречу.

Поток Пранавы

Сохраняя свое состояние и не открывая глаз, представьте, что льющийся сверху поток будто "опрокидывается" назад, становясь горизонтальным. Почувствуйте, что от этого поток становится еще более легким, еще более нежным и абсолютно всеприсутствующим - во всем вы обнаруживаете это течение беспредельно тонкого состояния. Как будто то, из чего возникает само пространство, протекает сквозь вас сзади вперед, и это находиться на самой грани чувствительности - между существующим и несуществующим.

Все, что вы можете заметить, пронизано этой льющейся бесконечной рекой, как будто на ней нарисован весь этот мир. Не нужно это воображать, просто обнаружьте, что так и есть. Этот поток легко пронизывает ваше тело, все ваше существо, не встречая никаких преград - природа этого потока такова, что он может проскользнуть сквозь любую вещь.

Сохраняя это состояние, переместите свое внимание за затылок. Ощутите все, что привыкли называть собой, как то, на что вы смотрите сзади, с небольшого расстояния. Ваше внимание сзади смотрит на тело, на мысли и чувства. Все, что вы можете обозначить как "я", становиться подобным маске на острие этого потока. Поток наполняет маску, делая ее живой и подвижной, но вы больше не обусловлены этим - представляйте, что из тела, из "себя-привычного", вы просто падаете назад, навстречу этому потоку.

Природа потока Пранавы такова, что ничто, кроме внимания не может двигаться ему навстречу. Все лишнее, ненастоящее, иллюзорное, просто уносит по течению, а внимание падает назад, навстречу потоку, стремясь достичь его источника. И так вы отступаете назад от себя все дальше и дальше, летя-падая навстречу этому потоку. Всего в полуметре от тела начинается состояние, не обусловленное ни телом, ни прошлым опытом. И в эту пропасть нельзя упасть, но можно прыгнуть.

Отступив назад своим вниманием как можно дальше, представьте, что вы раскрываетесь, как огромный зонт. Подобно парусу, вы разворачиваетесь во все стороны и наполняетесь этим ветром энергий. Вы становитесь бесконечной плоскостью, перпендикулярной потоку, и наполняетесь им, пропитывая бесконечным течением Пранавы все свое существо...

Шавасана

Сохраняя свое состояние и не открывая глаз, опуститесь на пол. Лягте на спину, прямо, не скрещивая рук и ног. Абсолютно расслабьте все свое тело, все свое существо. Сделайте таким же расслабленным свое дыхание - оно происходит само, а вы - просто свидетель этого.

Представьте, что чуть ниже ваших ступней, перпендикулярно телу, находится бесконечная "стена", простирающаяся вверх и вниз, вправо и влево. Эта "стена" прозрачная, как будто "стеклянная", похожая на марево воздуха над костром.

Почувствуйте, как эта "стена" начинает медленно двигаться на вас и там, где она касается вас, тело исчезает. Постепенно исчезают и растворяются. ступни, голени, колени, бедра.... Тело будто развеивается в пространстве при соприкосновении с этой "стеной". Исчезает не только тело, но и все, что вы можете назвать собой.

Делайте это очень неспешно, медленно. Если где-то остаются ощущения - проведите там этой "стеной" снова. И так неспешно, проведите по всему телу, до макушки головы и чуть-чуть за макушку. Просто исчезните безо всякого следа.

Пребывайте в этом состоянии какое-то время. Продолжительность нахождения в шавасане, в большинстве случаев, имеет значение. Уделите этой технике 18-20 минут.

Половинная поза черепахи

Сохраняя свое состояние и не открывая глаз, станьте на колени. Разведите колени в стороны, примерно на ширину плеч. Ступни держите вместе, ягодицы опустите на пятки. И теперь расслабленно наклоните плечевой пояс вниз, опустив его на пол и вытянув руки вперед.

Абсолютно расслабьтесь в этом положении - живот будто "стекает" между бедер, С каждым выдохом вы расслабляетесь все больше и больше. С каждым вдохом вы утверждаетесь в этой расслабленности. Снова выдох - и вы еще больше расслабляетесь. Вдох - и вы чувствуете, насколько хорошо вы уже расслабленны. Делая так раз за разом, "растекитесь" во все стороны вокруг себя, растворитесь в окружающем вас пространстве.

Представьте, что вы растворяетесь во Вселенной безо всякого следа, безо всякой надежды на возвращение. Ни в коем случае не делайте эту технику формально - напитайте ее своим вниманием, своим намерением. Представляйте свое растворение в этом мире всем своим существом, не забывая при этом об абсолютной расслабленности. И, сохраняя осознанность, побудьте в этой позе какое-то время.

Варианты ежедневного выполнения Раджа-Будхи-Йоги

Техники, описанные выше, расположены в порядке утончения - чем дальше, тем в более тонкое состояние вам предлагается войти. Все эти техники можно практиковать и поодиночке, однако их эффект будет значительно сильнее, если вы будете делать их одну за одной, в том порядке, в котором они описаны. Делайте каждую технику несколько минут. С практикой вы будете все быстрее и быстрее входить в эталонные состояния и комплекс этих упражнений будет занимать у вас меньше времени.

Если вы устаете в процессе выполнения этих упражнений, если ваше внимание уже не удерживается на самой технике, то не открывая глаз и сохраняя свое состояние, примите половинную позу черепахи и отдохните несколько минут. Вы также можете завершать комплекс упражнений половинной позой черепахи вместо шавасаны.

После практики

По окончанию упражнений, сохраняйте свое тонкое расслабленное состояние как можно дольше, но не за счет насилия, а за счет намерения. В течение всего дня, каждый раз, когда вы об этом вспоминаете, отдавайте себе команду восстановить состояние расслабленной тонкости и концентрацию в анахате. Если вы вспоминаете об этом редко - не ругайте себя, это придет к вам с практикой. Вместо того, чтобы ругать себя за неосознанность, сразу сконцентрируйтесь в анахате.

Постоянное пребывание в тонких состояниях, нерушимая концентрация в анахате - очень важный элемент практики. Не стоит пренебрегать этим после практики Раджа-Будхи-Йоги - необходимо не сколько стать "йогом на час", сколько пропитать эффектом практики всю свою жизнь. Ведь восстанавливая в течении дня свои самые тонкие состояния, вы очищаете своё связующее звено с намерением - волю.

« ‹ 1 2

« Задержки дыхания (общие положения) | Псевдо ОС и тренировка засыпания. Функционалы. »