Альфа-ритмы. Практика и теория по методу Сильва.

Альфа-ритмы. Практика и теория по методу Сильва.

Снятие стресса и коррекция отношения по методу Хосе Сильвы

В нашей жизни постоянно происходят изменения. Если мы не можем быстро приспосабливаться к этим изменениям, возникает состояние стресса. При этом неважно, позитивным или негативным был стрессогенный фактор. У каждого человека имеется его личная защитная оболочка, внутреннее пространство которой он ощущает как зону безопасности или зону комфорта. Наличие этой зоны комфорта обусловливает наличие некоторых внутренних убеждений, которыми мы руководствуемся во всех наших делах и поступках.

Если у нас возникает желание, выводящее нас за пределы этого необъективного внутреннего образа, мы испытываем физиологический и психологический стресс. Наше внутреннее сознание пытается удержать нас в рамках той роли, которую оно нам предписывает, чтобы оградить нас от тревог и огорчений. Нередко боязнь перемен или боязнь успеха вынуждает наше внутреннее сознание всячески препятствовать нашему продвижению к желанной цели. Мы оказываемся в психологической ловушке. Нужно найти способ обмануть свой разум, убедить его в том, что мы уже совершали нечто подобное, и это было вполне безопасно. Тем самым мы сумеем расширить нашу зону комфорта, расширить наши возможности и добиться того, на что мы на самом деле способны.

Когда мы выходим за пределы нашей зоны комфорта, мы испытываем стресс, а он может иметь разрушительные последствия для таких важных составляющих нашей жизни, как брак, карьера, взаимоотношения. Неспособность справляться с повседневными стрессами является основной причиной заболеваний. Однако небольшая доза стресса возвращает нам жизненные силы и оттачивает наше умение справляться с неприятными ситуациями.

Значит, нужно научиться быстро справляться со стрессами. В этом нам поможет учение Хосе Сильвы о применении глубинных уровней релаксации для воздействия на сознание, для перестройки наших зон комфорта. Расслабляя тело и сознание, можно проникнуть в свой внутренний мир. Но сначала рассмотрим факторы стресса и научимся определять, в какой момент стоит применять методы релаксации, чтобы уменьшить вредное влияние стресса.

Три главные причины возникновения стрессов состоят в следующем:
- Чувство вины. Самый простой пример - курение. Вы не бросаете курить, хотя прекрасно знаете, что это вредно для здоровья. Более того, Вы постоянно слышите слова о том, что причиняете вред не только себе, но и своим близким. У Вас возникает чувство вины, стыда и даже враждебности. Налицо стресс, который опасен для здоровья даже больше, чем выкуренная сигарета. Если Вы прощаете себе свое бездействие, то внутренняя вина, внутреннее напряжение продолжают расти, и рано или поздно выйдут наружу.
- Утрата ценностей. Это не только утрата любимого человека или банкротство, но и потеря репутации. Если Вам приходилось в присутствии других сказать или сделать что-то не так, то Вы помните, как изменились их лица, как ухудшилось их отношение к Вам. В такой момент у Вас происходит выброс адреналина в кровь, возрастает частота пульса и дыхания - все эти реакции являются результатом стресса.
- Ненависть к работе или жилью. Как это ни печально, многие люди ненавидят свою работу. Уолтер Рассел говорил: "Если делать то, что вы ненавидите, из-за ненависти в организме начинают вырабатываться разрушительные токсины, и в результате этого вы начинаете страдать от хронического переутомления или заболеваете. Вам нужно любить все, что вы делаете. Или, иначе, делайте то, что вы можете делать с любовью." Так что выход из этого тупика только один: если Вам что-то не нравится, меняйте это! Возможно, Вы проиграете в деньгах, зато приобретете здоровье и счастье.

Когда мы оказываемся в трудной ситуации, в организме начинают вырабатываться ферменты, которые дают нам силы либо вступить в борьбу с опасностью, либо избежать ее. Но если мы после этого не предпринимаем никаких действий, то "фермент стресса" накапливается в наших мускулах, подобно яду, пытаясь несмотря ни на что выполнить свою задачу. Но, как известно, самой большой мышцей нашего тела является сердце - не потому ли в наше время так распространены сердечные заболевания?

Чтобы предотвратить накопление "стрессового фермента" (лактата), предлагается программа, состоящая из четырех шагов.

1. ВИТАМИНЫ
При стрессах быстро расходуется запас витаминов группы В. Эти витамины должны поступать в организм в комплексе с минеральными веществами. Поэтому многие врачи советуют ежедневно принимать поливитамины с минералами.

2. УПРАЖНЕНИЯ
Если Вы не ходите в спортзал, нужно ежедневно делать дома небольшую (минут на 15) зарядку. Полезно ходить пешком, кататься на велосипеде, плавать.

3. РЕЛАКСАЦИЯ
Для гармоничной жизни необходима и физическая, и психическая релаксация. Попробуйте самые простые способы: посидеть на пляже и посмотреть на волны; послушать расслабляющую музыку; посмотреть на небо и пофантазировать о том, на что похожи облака.

4. СЕМЬЯ И ДРУЗЬЯ
Не менее важна для достижения гармонии и поддержка доброжелательно настроенных людей - родственников и друзей. Расширяйте круг своего общения, знакомьтесь с новыми людьми, общайтесь с теми, кто Вам приятен.

Первая помощь при стрессе: сделайте очень глубокий вдох. Задержите дыхание. С силой выдохните, со звуком "Ха!"

1 2 3 4 › »

« Управление интеллектом по методу Сильва. | Тантра – это учение »