Путь Любви. Путь с Сердцем.

Стресс - обычное и часто встречающееся явление. Мы все временами испытываем его - может быть, как ощущение пустоты в глубине желудка, когда встаем, представляясь в классе, или как повышенную раздражительность или бессонницу во время экзаменационной сессии. Незначительные стрессы неизбежны и безвредны. Только чрезмерный стресс создает проблемы для индивидуумов и организаций. Стресс является неотъемлемой частью человеческого существования, надо только научиться различать допустимую степень стресса и слишком большой стресс. Нулевой стресс невозможен.

    Если же подходить совсем по научному, то различаются два вида стресса.

    Положительная психическая встряска (выигрыш в лотерею или в казино или получение наследства в миллион долларов) тоже является стрессом, так называемым "положительным", или эвстресс.

    Отрицательное воздействие на психику (разнос начальника, скандал в семье, проигрыш на бирже или в казино) называется "отрицательным" или дистрессом.

    Тот тип стресса, который я имею в виду, определяется как чрезмерное психологическое или физиологическое напряжение. Исследования показывают, что к физиологическим признакам стресса относятся язвы, мигрень, гипертония, боль в спине, артрит, астма и боли в сердце. Психологические проявления включают раздражительность, потерю аппетита, депрессию и пониженный интерес к межличностным и сексуальным отношениям и др.

    Некоторые жизненные ситуации, вызывающие стресс можно предвидеть. Например, смену фаз развития и становления семьи (замужество или женитьба, рождение детей) или же биологически обусловленные изменения в организме, характерные для каждого из нас. Другие ситуации неожиданны и непредсказуемы, особенно внезапные (несчастные случаи, природные катаклизмы, смерть близкого человека). Существуют еще ситуации, обусловленные поведением человека, принятием определенных решений, определенным ходом событий (развод, смена места работы или места жительства и т.п.). Каждая из подобных ситуаций способна вызвать душевный дискомфорт. А чтобы бороться, нужно знать врага.

    Знаете ли Вы признаки стресса? Истерика с громким плачем или инфаркт миокарда, конечно, тоже признаки стресса. Но зачем доводить до такого? Посмотрите признаки стресса и примерьте на себя - а нет ли и у Вас таких?

Признаки стрессового напряжения:

    Невозможность сосредоточиться на чем-то.
    Слишком частые ошибки в работе.
    Ухудшается память.
    Слишком часто возникает чувство усталости.
    Очень быстрая речь.
    Мысли часто улетучиваются.
    Довольно часто появляются боли (голова, спина, область желудка).
    Повышенная возбудимость.
    Работа не доставляет прежней радости.
    Потеря чувства юмора.
    Резко возрастает количество выкуриваемых сигарет.
    Пристрастие к алкогольным напиткам.
    Постоянное ощущение недоедания.
    Пропадает аппетит - вообще потерян вкус к еде.
    Невозможность вовремя закончить работу.

Ваш характер, ваш стиль жизни может сильно влиять на стрессорную предрасположенность. Зная врага в лицо, с ним легче бороться. Поэтому определите, каков ваш стиль жизни.

Стрессовый стиль жизни:

    Испытывает хронический неослабевающий стресс
    Попадает в одну или несколько непрекращающихся стрессовых ситуаций
    Тяжело преодолевает стрессовые межличностные отношения (например, трудности в семье, осложнение отношений с супругой, боссом, сотрудниками)
    Участвует в неинтересной, скучной, раздражающей или иным образом неприятной и неблагодарной работе
    Испытывает постоянную нехватку времени, слишком много надо сделать за данный промежуток времени
    Беспокоится по поводу потенциально неприятных наступающих событий
    Обладает пагубными для здоровья привычками (например, в питании, курит, выпивает, испытывает недостаток физических упражнений, в плохой физической форме)
    Поглощен одним видом жизненной деятельности (например, работой, общественной деятельностью, зарабатыванием денег, одиночеством или физической деятельностью)
    Считает, что трудно просто хорошо провести время, расслабиться и насладиться какой-нибудь кратковременной работой
    Воспринимает отношения между полами как неприятные, неблагодарные или общественно "запрограммированные" (например, путем интриг, стремления "заманить" и облапошить)
    Воспринимает жизнь как серьезную трудную ситуацию; отсутствует чувство юмора
    Соглашается с выполнением угнетающих неблагодарных социальных ролей
    Воспринимает тяжелые или стрессовые ситуации пассивно; страдает молча

Нестрессовый стиль жизни.

    Допускает наличие "творческого" стресса в определенные периоды напряженной деятельности
    Имеет "пути спасения", позволяющие хотя бы временно отстраниться и расслабиться
    Отстаивает собственные права и потребности; устанавливает низкострессовые отношения взаимного уважения; тщательно выбирает друзей и завязывает взаимоотношения, которые являются ободряющими и спокойными
    Участвует в интересной, благодарной, стоящей работе, которая обеспечивает подлинное вознаграждение
    Сохраняет стимулирующую рабочую нагрузку, где периоды перегрузки и кризисов уравновешиваются периодами "передышки"
    Уравновешивает опасные события полезными целями и положительными событиями, к которым следует стремиться
    Сохраняет хорошую физическую форму, хорошо питается, очень редко употребляет алкоголь и табак или совсем не употребляет
    Вкладывает энергию в различные виды деятельности, что в целом приносит чувство удовлетворения( например, в работу, общественную деятельность, отдых, уединение, культурные мероприятия, семью и близких знакомых)
    Находит удовольствие в простой деятельности, не чувствуя необходимости оправдывать наигранное поведение
    Наслаждается полной и кипучей сексуально жизнью, прямо выражая свой "сексуальный аппетит"
    Наслаждается жизнью в целом; может смеяться над собой; имеет хорошо развитое чувство юмора
    Проводит жизнь, относительно свободную от ролей; способен выражать естественные потребности, желания и чувства без оправдания
    Эффективно распределяет время, избегает напряженных ситуаций

Эти вопросы -- не тест. Это проверка самого себя. Никому не показывайте результаты, но... Правильные, честные ответы на эти вопросы позволят взглянуть на себя со стороны, по-новому оценить свои мысли, ощущения и некоторые элементы своего поведения. И если вдруг окажется, что на большинство ответов вы ответили "часто" или "очень часто", значит, вам надо быть предельно внимательным к себе, ибо до стресса, что называется, рукой подать. Каковы возможные реакции организма человека на стресс?
Реакция стресса.

    Неблагоприятные факторы (стрессоры) вызывают реакцию стресса, т. е. стресс. Эта корявая фраза означает, что стресс либо достаточно долго продолжается, либо возникает довольно часто. Причем частые стрессы способны привести к истощению адаптационной защитной системы организма, что, в свою очередь, может стать причиной психосоматических заболеваний.

    Пассивность. Она проявляется у человека, адаптационный резерв которого недостаточен и организм не способен противостоять стрессу. Возникает состояние беспомощности, безнадежности, депрессии. Но такая стрессовая реакция может быть преходящей. Мужчина может напиться, дамы разражаются бурными слезами. Две другие реакции активные и подчинены воле человека.

    Активная защита от стресса. Человек меняет сферу деятельности и находит что-то более полезное и подходящее для достижения душевного равновесия, способствующее улучшению состояния здоровья (спорт, музыка, работа в саду или огороде, коллекционирование и т.п.)

    Активная релаксация (расслабление), которая повышает природную адаптацию человеческого организма - как психическую, так и физическую. Эта реакция считается наиболее действенной. Хотя, как посмотреть. Для лиц холерического темперамента более результативным может оказаться активный выплеск, выброс энергии. Лично мне, например, помогает несколько простых рецептов о которых расскажу позднее.

Всё суппер...

Там что-то есть вроде: Эзотерика и классные статьи по эзотерике, Астрология, Лечение и здоровье, Магия и оккультизм, Мистика, Любовь...

Я робот...

Robot написал:

Жить хорошо! А жить хорошо - ещё лучше!

Регистрация позволяет смотреть форум без рекламы! А ещё регистрация даёт право на просмотр закрытого раздела форума, который доступен только для зарегистрированных юзеров... Поэтому советую тебе - пройти регистрацию на форуме

Непознанное, Практика, Медитации, Техники, Религии и Учения, New Age (Новый Век)

Robot написал:

А вот тебе мудрая цитатка, чтобы не скучать:
Тот, кто отрицает разум у высших животных, должен сам иметь его немного. - А. Шопенгауэр

И самое главное! Не забудь посетить: главную страницу сайта. Там много чего есть интересненького...