Хатха-йога прадипика.
Хатха-йога прадипика.
24. Возьми чистый кусок ткани 4 пальца в ширину и 16 локтей в длину и, как учит Гуру, медленно проглоти его, а затем вытащи назад. Это называется Дхаути.
25. Дхаути уничтожает астму, проказу и другие болезни, рожденные слизью.
26. Сядь в сосуд с водой, чтобы она дошла до пупка, помести тело на носки ног, колени прижаты. Это — Уткатасана. Вставь в анус маленькую бамбуковую трубку. Сожми анус и втяни воду. Это — Басти.
27. Она лечит чуму, водянку и другие болезни, происходящие от газов, желчи и слизи.
28. Очищает Дхату, Индрии и Антахкарану, делает тело чистым, увеличивает силу пищеварения, разрушает все расстройства организма (при правильной практике).
29. Вот Нэти. Протяни через ноздрю хороший кусок нити длиной в 12 пальцев и вытащи ее через рот.
30. Нэти очищает череп и обостряет силу зрения, удаляет недуги во всем теле выше плеч.
31. Смотри не моргая на предмет, сосредоточив мысль, пока слезы не появятся на глазах. Смрити называют это Тратака.
32. С помощью Тратаки удаляются лень и недуги глаз. Храни ее в тайне, как золотую шкатулку.
33. Вот Наули. С головой, опущенной вниз, вращай вправо и влево внутренности живота медленным движением, подобным водовороту в реке.
34. Наули — самая главная из всех Крий Хатха йоги, прогоняет вялость желудка, усиливает пищеварение, дает чувство удовольствия и разрушает все недуги.
35. Подобно мехам кузнеца, делай быстрые вдохи и выдохи. Это — Капалабхати. Она разрушает все недуги, порожденные слизью.
36. Выполнение шести действий уничтожает тучность и флегму, после них легко начинать практику Пранаямы.
37. Некоторые Ачарья утверждают, что очищение Нади достигается Пранаямой и ничем иным.
38. Сожми анус, подними Алану вверх к горлу, и извергни все, что в животе. В науке Хатха йоги это действие, постепенно приводящее под контроль Нади Чакры, называется Гаджа Карани.
38. Брахма и другие 30 богов победили Пранаямой страх смерти. От него освободится каждый, кто практикует Пранаяму.
40. Когда дыхание удерживается, когда мысль устойчива, когда взгляд направлен между бровями — тогда нет страха смерти.
41. Когда Нади Чакры очищены, Прана легко входит в сушумну и выходит.
42. Когда Прана легко движется по Сушумне, мысль устойчива. Это называется Шайва Авастха Мономани.
43. Чтобы достичь его применяются различные Кумбхаки. Выполнением различных Кумбхак достигаются и Сиддхи.
44. Вот эти Кумбхаки. Сурья Бхеда, Уджджайи, Шиткари, Шитали, а также Бхастрика, Бхрамари, Мурчха и Плавили — всего восемь.
45. В конце вдоха делается Джаландхара Бандха, а в конце задержки и начале выдоха — Уддиана Бандха.
46. Сожми одновременно горло и анус — Прана пойдет через Брахма Нади в Сушумне.
47. Направив Апану вверх, а Прану вниз, йогин становиться 16-ти летним юношей, даже если он был стариком.
48. Йогин принимает легкую Асану и удобно сев, медленно вдыхает через правую ноздрю.
49. Он держит Кумбхаку, пока воздух не наполнит всё его тело от кончиков пальцев до макушки. Затем он медленно выдыхает.
50. Снова и снова должна выполнятся эта Сурья Бхэда, очищающая мозг, изгоняющая глистов и болезни, происходящие от действия газов.
51. Закрыв рот, вдыхай ноздрями; воздух, идущий через горло к сердцу, создает шум. Это — Уджджайи.
52. Выполни, как прежде, Кумбхаку, и выдохни через левую ноздрю. Это удаляет мокроту из горла, увеличивает аппетит, устраняет все недуги Нади, у уничтожает водянку и расстройства семи Дхату (кожа, жир, мясо, кровь, костный мозг, семя). Уджджайи нужно практиковать во время ходьбы или в Асане.
53. Вот Шиткари. Шиткари делается вдохом через рот. Язык находится между губами, чем издается шипящий звук. Выдох производится только через нос. Выполняя Шиткари, йогин становится прекрасен, словно второй Камадэва.
54. Йогины поклоняются Шиткари. Шиткари может связывать и развязывать (творить и разрушать). Исчезают голод, жажда и лень, достигается состояние, подобное сну без сновидений.
55. Очищается Саттва тела, Йогин становится владыкой йогинов, свободным от напастей.
56. Вот Шитали. Высунь язык немного изо рта, сделай вдох и выполни Кумбхаку. Медленно выдохни через нос.
« ‹ 1 2 3 4 5 6 7 8 › »« Преобразование проблем в радость. Лама Сопа ринпоче. | Шамбала Сияющая. Николай Рерих. »