ИЗ ЧЕГО СОСТОЯТ СНЫ. Наука о сновидениях.
ИЗ ЧЕГО СОСТОЯТ СНЫ. Наука о сновидениях.
Ценность сна
Человеческий организм -уникальное устройство, Его ежедневную работу обеспечивает сложнейшая система взаимосвязанных механизмов, а чтобы эта работа не давала сбоев, человеческому организму нужна постоянная подпитка - сон, состояние, во время которого пополняются запасы энергии и человеческий организм освобождается от ненужных продуктов жизнедеятельности.
Во сне работа всех систем жизнеобеспечения организма замедляется: обмен веществ достигает низшей точки активности, кровяное давление падает, пульс становится реже, чувствительность нервной системы к свету, звукам и даже к боли ослабевает, слегка снижается температура тела, замедляется и временами сбивается с размеренного ритма дыхание. Кроме того, есть веские доводы в пользу того, что мозг использует время сна для избавления от избыточного электричества и очищения системы памяти,
Среднестатистический новорожденный спит около 20 часов в сутки, которые, как правило, разбиты на 3-4-часовые периоды, прерываемые моментами кормления. По мере взросления ребенка и, следовательно, по мере роста его желудка, промежуток между кормлениями увеличивается и постепенно сокращается время сна. Уже в возрасте 1 года ребенок спит 12 часов ночью плюс пару часов в дневное время.
Взрослый человек в среднем спит около 8 часов в сутки. Однако следует отметить, что время, необходимое для сна, сугубо индивидуально для каждого человека - главное, чтобы после сна человек чувствовал себя отдохнувшим. По традиции принято считать, что пожилым людям для сна требуется меньше времени, но это не всегда так. С другой стороны, не может быть сомнений в том, что в реальности многие проблемы пожилых людей - физические или психологические - вызваны плохим или недостаточным сном. И это похоже на замкнутый круг, ведь именно физические и психические заболевания вызывают расстройство сна.
Современная наука продолжает проводить исследования, выявляя объемы необходимого сна для организма отдельного человека и значение сна для всего человечества в целом.
Четыре фазы сна
Применение энцефалографа (ЭЭГ) позволило ученым получить точную запись электрической активности мозга в периоды сна. Были выделены четыре фазы:
Для первой фазы характерно общее расслабление и излучение мозгом АЛЬФА-ВОЛН; при этом глазные яблоки производят медленные круговые движения. Именно в этой фазе человек проходит сквозь врата СОЗНАНИЯ к ПОДСОЗНАНИЮ. Мышцы расслабляются, биение сердца замедляется. В первой фазе у спящего появляется ощущение того, что он видит сон, но при этом его легко разбудить; проснувшись, он может отрицать, что спал. Но если спящего не беспокоить, он постепенно перейдет во вторую фазу сна.
На второй фазе мозг генерирует БЕТА-ВОЛНЫ, и это сразу же отражается на энцефалограмме. Медленные вращательные движения глазного яблока продолжаются, но все приснившееся на данной стадии в большинстве случаев забывается при пробуждении. После 20-30 минут пребывания в фазе 2 спящий переходит на следующую фазу сна.
В третьей фазе частота излучения мозговых волн спящего значительно понижается по сравнению с активностью альфа-волн в состоянии бодрствования. На этой фазе разбудить спящего гораздо сложнее, поскольку мышцы становятся все более расслабленными, биение сердца уменьшается, температура тела снижается, кровяное давление падает.
Четвертая фаза на ЭНЦЕФАЛОГРАММЕ характеризуется высокоамплитудными и низкочастотными волнами, называемыми ДЕЛЬТА-ВОЛНАМИ. Фаза наступает приблизительно через тридцать минут после засыпания. Это фаза самого глубокого сна - ее можно назвать стадией забвения. Пробыв в этой фазе 20 минут, спящий возвращается к поверхностному сну. В этот момент деятельность мозговых волн по своим показателям похожа на их активность в первой фазе, но при этом спящего очень трудно разбудить. Спящий возвращается в первую фазу, но она несколько отличается от начальной фазы сна. Это так называемая БДГ-фаза (БДГ - быстрое движение глаз). Наиболее часто четкие сны посещают нас именно на данном этапе. После 10-20 минут в фазе БДГ спящий снова проходит через все вышеперечисленные фазы.
Такие циклы могут повторяться много раз в течение ночи.
Эго
Согласно теории психоанализа Фрейда, это центральное осознанное Я человека. Впервые введенный Фрейдом, этот термин стал широко употребляться для характеристики структуры ЛИЧНОСТИ. Говоря иными словами, ЭГО регулирует взаимоотношения ОНО, СУПЕРЭГО и внешнего мира.
Электрические волны мозга
Различают четыре основных вида волн, характеризующих работу мозга. Они измеряются электроэнцефалографом (ЭЭГ) как в состоянии сна, так и в состоянии бодрствования, отличаясь по частоте (количество циклов в секунду) и амплитуде.
Вот четыре основных вида электрических волн мозга:
Бета-волны. Характеризуются высокой частотой и низкой амплитудой. Излучаются мозгом во время фазы активного бодрствования.
Альфа-волны. Имеют более низкую частоту и более высокую амплитуду, чем бета-волны. Характерны для состояния фазы расслабленного бодрствования.
Зета-волны. Ниже альфа-волн по частоте, но выше по амплитуде. Излучаются в периоды глубокой расслабленности.
Дельта-волны. Обладают самой низкой частотой и наибольшей амплитудой из всех электрических волн мозга. Характерны для фазы глубокого сна.
Электроэнцефалограф и энцефалограмма (ЭЭГ)
Электроэнцефалограф - прибор, используемый для измерения электрической активности и характеристики волн мозга. В лабораториях по изучению сна, чтобы зафиксировать электрические импульсы мозговой деятельности, электроды этого прибора прикрепляют к голове человека. Результаты измерений выводятся в виде графика с изображением волновых колебаний. Этот график называется энцефалограммой (ЭЭГ). Электроэнцефалограф - основной прибор, применяемый при исследованиях физической природы сна.
REM
REM - аббревиатура от random eye movement - такая фаза сна, при которой наблюдается беспорядочное движение глазных яблок.
Девид Лофф
Источник; Ссылка
« ‹ 1 2 3 4 5 6 7